俯卧撑和左右手哑铃能练哪里的鸡肉啊

查看相关话题

ThighLover

2021-06-05T12:17:45+00:00

俯卧撑一天100个，胳膊没粗，手臂下部粗了些，胸也大了点

CaptnVentes

俯卧撑练胸大肌肱三头肌三角肌前束

resident_shitter

胸，三头，肩膀都能练到，
自重健身对肌肉增长效果有限，
但还是比不练强一些的。

ThighLover

[quote][pid=522184437,27078419,1]Reply[/pid] Post by [uid=123960]281954168[/uid] (2021-06-06 20:27):

你这个情况，先调理肠胃吧。

要不练了也不会长鸡肉。

我个人感觉牛奶对肠胃不错，营养也全面。[/quote]172cm 体重115g，很瘦，晚上100俯卧撑，白天5点跑步3公里[s:a2:认真]

同事说要我先学会吃，我吃完也不上肉

Dylan Hall

鸡胸吧

Install

俯卧撑是有肌肉的人能做，但没肌肉的做这个不长肌肉

MaKahah

俯卧撑，胸，手臂，腹肌都能练到

ThighLover

[quote][pid=522183081,27078419,1]Reply[/pid] Post by [uid=60071113]一苇所知[/uid] (2021-06-06 20:21):

俯卧撑是有肌肉的人能做，但没肌肉的做这个不长肌肉[/quote][s:a2:认真]。。。我瘦的跟猴一样，做这个0提升吗

SourPsycho

Reply to [pid=522183081,27078419,1]Reply[/pid] Post by [uid=60071113]一苇所知[/uid] (2021-06-06 20:21)
做俯卧撑很锻炼胸肌的，不长肌肉是做的强度不够。你总不能说别人没胸肌吧？

BloodyRafael

[quote][tid=27078419]Topic[/tid] Post by [uid=62755837]神秘人皮特先生[/uid] (2021-06-06 20:18):

俯卧撑一天100个，胳膊没粗，手臂下部粗了些，胸也大了点[/quote]俯卧撑主要是胸肌[s:ac:羡慕] 和三头肌哑铃根据姿势不同可以练各个部位

Xhinon

胃里的[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
开个玩笑，我也不知道

BloodyRafael

[quote][pid=522183081,27078419,1]Reply[/pid] Post by [uid=60071113]一苇所知[/uid] (2021-06-06 20:21):

俯卧撑是有肌肉的人能做，但没肌肉的做这个不长肌肉[/quote]没人没肌肉，没肌肉的是死人[s:ac:瞎][s:ac:瞎]

Neskouyk

我猜可以练肯德鸡的鸡肉

AyoWolf

[quote][pid=522183596,27078419,1]Reply[/pid] Post by [uid=41556781]从海中来[/uid] (2021-06-06 20:24):

做俯卧撑很锻炼胸肌的，不长肌肉是做的强度不够。你总不能说别人没胸肌吧？[/quote]强度不够[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]你负重？

Imperator Deus

Reply to [pid=522183381,27078419,1]Reply[/pid] Post by [uid=62755837]神秘人皮特先生[/uid] (2021-06-06 20:23)
你这个情况，先调理肠胃吧。

要不练了也不会长鸡肉。

我个人感觉牛奶对肠胃不错，营养也全面。

glamour

[quote][pid=522183381,27078419,1]Reply[/pid] Post by [uid=62755837]神秘人皮特先生[/uid] (2021-06-06 20:23):

[s:a2:认真]。。。我瘦的跟猴一样，做这个0提升吗[/quote]体重太轻的话不如卧推。不用器材就想做俯卧撑的话，做的时候沉肩、核心收紧、手臂内夹、最低位停一秒再起身。如果姿势这么搞还是轻轻松松，变种做钻石俯卧撑和腰间俯卧撑。还是轻轻松松可以研究俄式挺身[s:ac:哭笑]

TurkeyDick

俯卧撑练三头胸，不上大重量长肉很难

Nickjuuhhh

[quote][pid=522185405,27078419,1]Reply[/pid] Post by [uid=62755837]神秘人皮特先生[/uid] (2021-06-06 20:32):

172cm 体重115g，很瘦，晚上100俯卧撑，白天5点跑步3公里[s:a2:认真]
同事说要我先学会吃，我吃完也不上肉[/quote]115g太草了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

ThighLover

[quote][pid=522185825,27078419,1]Reply[/pid] Post by [uid=42723136]国服玄策，在线送人头[/uid] (2021-06-06 20:33):

俯卧撑练三头，胸，不上大重量长肉很难，而且长肌肉要的是热量盈余，你每天三公里把热量都消耗了咋长肉[/quote]我以为下体不练不行，俯卧撑已经挪到晚上了

TurkeyDick

[quote][pid=522186580,27078419,1]Reply[/pid] Post by [uid=62755837]神秘人皮特先生[/uid] (2021-06-06 20:37):

我以为下体不练不行，俯卧撑已经挪到晚上了[/quote]啥下体？你是说腿？练深蹲啊[s:ac:汗]别告诉我要练一头

问下俯卧撑和引体向上算有氧运动还是力量训练？中国男人的体质真不太适合力量训练，力量的代价就是头发只做引体向上、俯卧撑和深蹲，能练成好身材吗引体向上和俯卧撑你们觉得哪个难？弹力绳和俯卧撑哪个比较练胸？俯卧撑怎么从零开始啊俯卧撑可以瘦肚子吗？俯卧撑一组20个做十组能超越论坛50%的人吗？俯卧撑能伤到手腕吗俯卧撑手肘怎么朝向？

返回主页