健身14天，效果还可以

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Guccillionaire

2022-04-18T04:59:43+00:00

半个月前看到nga询问哑铃，就跟着买了，不知道那个老哥练的怎么样了
主要是觉得自己年龄越来越大，体重，身体一天不如一天
从最初的53.6kg到了53kg，现在54.7kg目标是60kg
希望能坚持实现

Blooted

分享分享都练啥了

watermelon

球球了，带带弟弟，怎么才能长体重[s:ac:哭]

GoldenHunter369

Reply to [pid=605638971,31617465,1]Reply[/pid] Post by [uid=42937456]异法無天[/uid] (2022-04-24 15:57)
增重还不简单，除开肠胃有毛病的，其他的吃就行了，不要挑食，吃不下就分餐多吃，吃不胖的大多数都是基因问题，基础代谢比一般人高，吃下去的没消耗的多

音凜

瘦子还是要多吃多练。光吃不练就没地方存储多余的能量，不吃就没多余的能量。

Doric

[quote][pid=605638971,31617465,1]Reply[/pid] Post by [uid=42937456]异法無天[/uid] (2022-04-24 15:57):
球球了，带带弟弟，怎么才能长体重[s:ac:哭][/quote][url]https://b23.tv/o8Ax9mT[/url]

单纯长膘没意义，只会带来丑臭病，锻炼+多吃+锻炼+多吃，才能长出肌肉。

mar(s)

练了14天, 已经适应重量了, 没人保护也不敢加重量, 寄

Guccillionaire

[quote][pid=605638702,31617465,1]Reply[/pid] Post by [uid=41488051]张什么什么来着[/uid] (2022-04-24 15:56):

分享分享都练啥了[/quote]我就看着b站beast那个练的

Guccillionaire

[quote][pid=605638971,31617465,1]Reply[/pid] Post by [uid=42937456]异法無天[/uid] (2022-04-24 15:57):

球球了，带带弟弟，怎么才能长体重[s:ac:哭][/quote]练然后觉得饿了就吃，一是要让摄入大于消耗，二是消耗了有地方存储

Guccillionaire

[quote][pid=605644760,31617465,1]Reply[/pid] Post by [uid=60287065]kj6WmVOwHN[/uid] (2022-04-24 16:19):

练了14天, 已经适应重量了, 没人保护也不敢加重量, 寄[/quote]不至于吧，我有几个动作适应了，有的动作还是很痛苦

ramz.

楼主我一举哑铃就胳膊肘疼咋办啊 5kg的都没法举，胳膊又细又没力量

Guccillionaire

[quote][pid=605646852,31617465,1]Reply[/pid] Post by [uid=63909017]天也不懂心[/uid] (2022-04-24 16:27):

楼主我一举哑铃就胳膊肘疼咋办啊 5kg的都没法举，胳膊又细又没力量[/quote]啊，我太瘦，我买的3kg的
你也有可能买的太重了，量力而行别伤到自己

oofed

出生因为怕疼技能全点根骨了[s:ac:哭笑]这么短就有效果啦

iiDrippyX

图呢？
[s:ac:咦]

mar(s)

Reply to [pid=605646618,31617465,1]Reply[/pid] Post by [uid=60468321]月下见影[/uid] (2022-04-24 16:26)
练时痛苦还是痛苦的, 就是练完没有肌肉撕裂/乳酸堆积的痛感了
卧推15kg, 深蹲20kg

| Owen

健身14天，应该还没出效果，还在适应重量和动作中啊，我健身5年多了，一般3个月左右会有一点小变化。祝你坚持住，健身不难，难得是和傻逼一样风雨无阻的坚持。

蚊虫叮咬，一夜没睡，实在不行就牺牲猫，健身记录14天。 [树洞] 健身第4天果然还是暴食了。健身过后4-5天胸肌还是酸痛且有些发痒正常吗上班族忙到爆炸每周只有3-4天休息该如何安排健身？健身1年多不能把一袋水泥背到4楼正常吗为什么当年给农民的投票权只有城里人的1/4，当年经过建设改造后的农民素质应该不亚于城里人了啊？ 14岁开始健身至今，翻出照片记录一下在家健身4个月臂围才29 二头弯举哑铃只能做7.5kg的健身环昨天玩了4关，今天大腿酸爽，还能继续练吗

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