scuffed
2021-03-31T11:04:16+00:00
前景提要
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今天吃了一份炸鸡(同事的) 好几个喜糖(同事的) 外卖的烤鱼+米饭 80g瓜子 100g每日坚果
算了算 加起来起码得有3000大卡的热量吧。 200g 炸鸡就800大卡了 喜糖 400大卡 烤鱼加米饭 1000大卡起跳 200g坚果 也得 1000大卡了。。
吐了 感觉前两天调整饮食全都白调整了。
一会儿打算去快走2个小时用来消耗热量可以么？
[quote][pid=506671639,26262639,1]Reply[/pid] Post by [uid=60832995]eikoww[/uid] (2021-04-09 19:15):
没事的，全当欺骗餐了。[/quote]我想2个月把体脂从23%降到15%呢。。
[quote][pid=506672019,26262639,1]Reply[/pid] Post by [uid=62136269]奋斗好难[/uid] (2021-04-09 19:17):
我想2个月把体脂从23%降到15%呢。。[/quote]想多了吧，不可能这么快
训练量没调整好吧？不是说要每天都做到精疲力尽。可以规定一个时间，时间结束不管还有没有余力都去休息。等到体力逐渐增强后再堆加训练时间。一开始就练的拼死拼活第二天很难控制得住饮食。[s:ac:愁]
[quote][pid=506672292,26262639,1]Reply[/pid] Post by [uid=62612335]江淮南[/uid] (2021-04-09 19:18):
训练量没调整好吧？不是说要每天都做到精疲力尽。可以规定一个时间，时间结束不管还有没有余力都去休息。等到体力逐渐增强后再堆加训练时间。一开始就练的拼死拼活第二天很难控制得住饮食。[s:ac:愁][/quote]没有 连续两天低碳饮食 让我今天破功了。
明天后天是周末 希望能稳住。
你搁这写日记呢？我替大家说一句，没人对你减肥的心路历程感兴趣，别发了像个憨批
不要有心理负担
实际上生活完全健康的人和抖音上月入百万的人一样
没有这么多
为了所谓的肌肉 健康
你吃这些东西你就算坚持了一个月两个月
你能坚持一辈子？
以后和对象结婚你要为了所谓的健康每天晚饭跟对象吃这些或是晚饭她吃她的 你自己吃这些东西？
活着已经够累了 不要太折腾自己
当然该运动确实要好好运动 至少每天按照以前学生时代大课间那种运动量还是要的
剩下的零食高热量的东西想吃还是尽量抑制一下 别太苛求自己。
偶尔忍不住吃点儿也是人之常情
祝天天开心
不是…楼主你咋这么犟呢
我看那个帖子下一堆喷你的，你看都不看我行我素
多吃一顿没事，运动应该适量，太累就别练了，也不该每天练，每周二到三天去练就好
饮食上也应该更讲究些
能不能别瞎鸡儿减啊
健身先健脑
你管你现在的行为叫健身和调整饮食？
目标是俩月体脂率降低8%？
建议截肢
你这才是真健身[s:ac:哭笑]，我现在健身就是为了吃饭，现在就是深蹲硬拉卧推，站姿推肩三四天一轮，最后再做个波比跳加跳箱子，不忌口[s:ac:哭笑]
建议减肥之前先学习。
减肥很简单，但也没那么简单......
[quote][pid=506672149,26262639,1]Reply[/pid] Post by [uid=41384739]笑看你被爆[/uid] (2021-04-09 19:17):
想多了吧，不可能这么快[/quote][s:a2:不明觉厉] 一点健身知识都没有连怎么吃都没弄明白定个这个目标也太离谱了吧
没事的，不可能一开始一个两个月就跟真的有门道的人一样吃
一开始当然是找到自己能坚持的方式，然后有足够正反馈了再慢慢进阶
吃点东西就有心理负担了，这减肥是自虐啊。
除非是靠身材吃饭的职业，模特、健身教练、上台表演啥的，否则何必呢。
养成习惯，吃的健康又没负担才是正道吧。