JERMIS
2020-12-06T09:57:15+00:00
强度20，昨天消耗了60kj，结果今天居然大腿酸痛，是休息到恢复还是
健身环昨天玩了4关，今天大腿酸爽，还能继续练吗
Bàmbi
能，练，拉满。Leg day everyday[s:a2:jojo立2]
Addy reborn
以前有运动经历么 基本不运动的话建议休息
SniperKills187
人家玩一年能练出完美身材
你要不，坚持一下？[s:ac:茶][s:ac:茶]
你要不，坚持一下？[s:ac:茶][s:ac:茶]
T0AST3R
记得拉伸，休息一下比较好
Lunityvbibi
腿酸是因为深蹲吗，健身环的深蹲的确有问题
JERMIS
[quote][pid=474206257,24508443,1]Reply[/pid] Post by [uid=19409416]暗黑裤子[/uid] (2020-12-06 18:01):
以前有运动经历么 基本不运动的话建议休息[/quote]没，就是肚子越来越大才买来玩的，昨天之前基本没运动过，那休息一天?
以前有运动经历么 基本不运动的话建议休息[/quote]没，就是肚子越来越大才买来玩的，昨天之前基本没运动过，那休息一天?
Watermelon
大腿酸痛下一阶段就是超恢复了，恢复了再练
Greeendino
建议腿部休息 操练上半身
Eli87
休息两天，酸痛减轻了继续锻炼，按摩能减轻酸痛感和缓解肌肉疲劳
mentally ill
[s:ac:哭笑]乳酸分泌过多而已，不要慌，休息一天继续。你练到后来还会体验肌肉延时性疼痛
Dino!
做了伸展运动也痛吗？那就调低力量吧
Dam 08(Shahin)
肌肉痛，正常现象。一星期后不痛了就可以随便练了
育安Shen.Ian
乳酸堆积，做完记得拉伸[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]
WaveAmp
长期没有运动过的话，20强度太高，建议调到10-15左右，适应一个礼拜，再加强度。
麻痺
可以单独练别的部位？没玩过健身环，我也健身房也不练腿[s:ac:闪光]
AriGold
三种做法
1.降低难度
2.休息
3.不管继续(但是有可能会有影响)
我是选择第一种 第一天20第二天15 第三天21第四天休息。第五天22 以此类推。三天休息一次
然后到感觉提升不动以后保持几天
1.降低难度
2.休息
3.不管继续(但是有可能会有影响)
我是选择第一种 第一天20第二天15 第三天21第四天休息。第五天22 以此类推。三天休息一次
然后到感觉提升不动以后保持几天
DogeZius
酸痛继续练，酸爽也是爽
cyypherus
基本不锻炼的话建议休息一天等恢复，或者练其他部位比如手腰胸
jellyfishplaza
我是从推荐的最低等级开始玩的，觉得练起来没有那么辛苦了就提升2点难度，循序渐进慢慢提升难度这样就不会对身体造成太大负担