leak
2022-08-09T08:07:40+00:00
昨天：晚上6点吃的饺子，一天一共吃了30只饺子，算下来热量一千零几
怎么还有对饺子有疑问的，超市买的饺子，一个也就硬币大点有限……还是吃得太多了是吗
然后两天早上(频率是一个星期五六次左右)6点钟都起来去健身房运动，一个小时600~700千卡
今天：(其实昨天也不饿)，早饭也没吃，一直到中午，感觉整个人一切正常，不过没敢继续不吃了，中午也吃了一点饺子
想问一下这样是正常的吗，会不会有代谢下降、掉的都是肌肉(事实上原来没有什么肌肉，这个月由于运动量上来了反而能摸到了)或者身体出现问题什么的
32岁，减肥开始从没断过食，一天3顿，加水果，从不算热量,83减到64
老爷们要上班的，靠节食折磨自己还不如不减，胃搞坏得不偿失。
我劝你一句 千万别节食减肥
我曾经就是节食减肥 从196斤 花了3个月时间 减到了133斤
我身高183
变得骨瘦如柴，然后因为节食太狠了
导致后面出现了病症，医生说我把身体内一些珍稀微量元素都饿走了
想要补充回来，不是一天两天的事情，需要我长期调理，并且作息非常规律才行了
[s:ac:哭笑]人生在世 为了减肥不吃东西还不如不减肥[s:ac:哭笑]
节食减肥第一不健康
第二反弹的快
正常吃，食量减半就可以
多运动就成了
我是属于以前一顿能吃30个饺子然后现在一顿吃20就饱了的
别搞得自己厌食症，减肥也要适当摄入维生素蛋白质和碳水
每天吃饭时间要规律 吃不吃早餐都一样不会危害身体 然后断食14-16小时
[quote][pid=631011064,32999180,1]Reply[/pid] Post by [uid=63353029]梦回北郡枫舞艾萨拉[/uid] (2022-08-09 16:24):
我劝你一句 千万别节食减肥
我曾经就是节食减肥 从196斤 花了3个月时间 减到了133斤
我身高183
变得骨瘦如柴，然后因为节食太狠了
导致后面出现了病症，医生说我把身体内一些珍稀微量元素都饿走了
想要补充回来，不是一天两天的事情，需要我长期调理，并且作息非常规律才行了[/quote]你节食减肥的时候有没有吃维生素？有没有停留在平台期？是用90斤的生活作息饿到130还用130斤人的作息饿到130？
节食+运动，多维不能少的。成功瘦了20斤以后正常吃就好了，让身体恢复
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/09/-7Q2q-a2unK1lT1kShs-13i.jpg.medium.jpg[/img]
Reply to [pid=631019311,32999180,1]Reply[/pid] Post by [uid=60009243]木头二牛[/uid] (2022-08-09 16:56)
没有 就是不吃饭 一天吃一顿 顶多两顿
然后我当时很爱喝饮料 大夏天我能一天喝六七瓶冰镇饮料
也因为这个原因 导致我后来得病的
医生说了 我要恢复 最少要两年时间的好好的调养
饮料别喝，作息时间必须非常好非常规律，少吃海鲜什么的
基本就是吃 饭 蛋 肉 蔬菜 水果
然后每天吃他给我开的药
就是进入内循环了啊，一斤脂肪够你三四天不吃不喝，只要有水就死不了，不过楼上说的也非常对，微量元素的缺失对身体也有很重的负面影响，而且最关键的是因人而异，不是频繁监测的话根本不知道缺什么，我当时是缺钙。。。
有没有可能，你就不应该吃水饺？？？
低脂的食物也不少，甚至控制一点花样也不少，天天吃一样的谁都顶不住。
试试每顿吃的都不一样，都控制在500卡(现状砍一半)左右
我过完年花了两个月瘦了十多斤，然后进入了九十天的平台期，一直一百五出头，最近这个月开始又瘦了体重到了一百四十大几，每天都吃，主食少吃点，不吃重油盐糖的东西
绝食减肥真的伤身的，但是一天30只饺子。不算少了[s:ac:哭笑]我们这边妹子一顿可能就5个还是小饺子。东北那种饺子10个吃不完
Reply to [pid=631022483,32999180,1]Reply[/pid] Post by [uid=38911799]四月十六晴[/uid] (2022-08-09 17:08)
报热量了，我这个饺子是超市买的思念水饺，一个也就……硬币大？比硬币大点有限
减肥为什么要绝食？[s:ac:咦]
少吃多餐，控制摄入热量，可接受范围内加大锻炼量，摄入优质碳水跟蛋白质，不比你绝食强多了？
搁这阳寿换体重呢？[s:a2:你看看你]