[减肥]关于减脂得相关问题

我去年体检查出重度脂肪肝，4月份体重105kg的时候查出高血压三级，彻底害怕了，5月1日开始进健身房101.9，截止今天早上是92.3，整个人纬度下了一大圈，血压也一直在正常水平，最近因为工作和生活，健身停了有快两周，感觉肚子稍微又有点涨了，要尽快恢复训练，有几个问题咨询下水区减肥成功的大佬。
一、你们平时都是什么时间去健身？
二、天热了，单位没有冰箱，你们都怎么带饭？不带饭的话，中午都在外面吃什么？
祝各位大佬有志者事竟成
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补充问题三、每天锻炼后，晚上特别饿，导致早午都控制很好，晚饭控制的很差，大佬都是怎么克服晚上的食欲？
我现在对食物控制，基本就是少碳水，少糖，少油。
顺便实名强推元气森林水和薄荷健康这个app。
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再补充，实践证明，我这种节食减肥，不适合我，只会更猛烈得反弹。