Oiiii
2022-03-23T13:26:36+00:00
就是纯的那种螺旋意面，加点油醋汁拌拌可以替代糙米饭做主食么。糙米饭吃着是不错就是有点腻了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7a0ee49.png[/img]
减肥减脂期间除了糙米饭螺旋意面可以吗？
UneasyApollo757
没说就是零卡
eisen
老爹糖尿病比较严重，每天给他准备低碳水的饮食，自己跟着吃，一个月多月自己体重快降了5kg。具体就是肉蛋菜多吃，米面糖少吃或不吃。
么 aleks .
长期制造热量缺口就行，不需要吃得这门虐。减肥是持久战，不是闪电战
Joséeh1k_real
算热量缺口，不用纠结吃啥。以吃饱吃好还制造缺口为目标哦
Oiiii
[quote][pid=599480408,31277824,1]Reply[/pid] Post by [uid=2201622]欣殇雨落[/uid] (2022-03-30 21:39):
长期制造热量缺口就行，不需要吃得这门虐。减肥是持久战，不是闪电战[/quote]不是，我不是这么虐[s:ac:吻]也搭配鸡胸肉啊，虾，牛肉。蔬菜这些，主要是考虑一个主食方面的问题
长期制造热量缺口就行，不需要吃得这门虐。减肥是持久战，不是闪电战[/quote]不是，我不是这么虐[s:ac:吻]也搭配鸡胸肉啊，虾，牛肉。蔬菜这些，主要是考虑一个主食方面的问题
Arda
[quote][pid=599504949,31277824,1]Reply[/pid] Post by [uid=61221119]您配钥匙吗。[/uid] (2022-03-30 23:42):
不是，我不是这么虐[s:ac:吻]也搭配鸡胸肉啊，虾，牛肉。蔬菜这些，主要是考虑一个主食方面的问题[/quote]主食方面尽量吃米饭粗粮玉米
加工程度越低的越好
不是，我不是这么虐[s:ac:吻]也搭配鸡胸肉啊，虾，牛肉。蔬菜这些，主要是考虑一个主食方面的问题[/quote]主食方面尽量吃米饭粗粮玉米
加工程度越低的越好
TungmabunG
多锻炼随便吃吃就好了
Oiiii
[quote][pid=599505896,31277824,1]Reply[/pid] Post by [uid=64018318]Avalonanarchy3[/uid] (2022-03-30 23:46):
主食方面尽量吃米饭粗粮玉米
加工程度越低的越好[/quote]那正常糙米饭或者换成玉米紫薯可以吗？原汁原味的蒸土豆可行吗？
主食方面尽量吃米饭粗粮玉米
加工程度越低的越好[/quote]那正常糙米饭或者换成玉米紫薯可以吗？原汁原味的蒸土豆可行吗？
Oiiii
[quote][pid=599506038,31277824,1]Reply[/pid] Post by [uid=61937445]林可可y[/uid] (2022-03-30 23:47):
多锻炼随便吃吃就好了[/quote]每天都有骑行下班40公里，但是3练7吃嘛，还是源头得控制住
多锻炼随便吃吃就好了[/quote]每天都有骑行下班40公里，但是3练7吃嘛，还是源头得控制住
Arda
[quote][pid=599506174,31277824,1]Reply[/pid] Post by [uid=61221119]您配钥匙吗。[/uid] (2022-03-30 23:48):
那正常糙米饭或者换成玉米紫薯可以吗？原汁原味的蒸土豆可行吗？[/quote]对对对，米饭馒头面条啥的不要，换成南瓜紫薯玉米土豆啥的都可以。。
[s:ac:茶]反正不吃多就行。。
那正常糙米饭或者换成玉米紫薯可以吗？原汁原味的蒸土豆可行吗？[/quote]对对对，米饭馒头面条啥的不要，换成南瓜紫薯玉米土豆啥的都可以。。
[s:ac:茶]反正不吃多就行。。
はし
当初我减肥才发现，意面 土豆 地瓜 玉米 比白米饭香多了[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]白米饭是真的寡淡
Oiiii
[quote][pid=599506851,31277824,1]Reply[/pid] Post by [uid=64018318]Avalonanarchy3[/uid] (2022-03-30 23:51):
对对对，米饭馒头面条啥的不要，换成南瓜紫薯玉米土豆啥的都可以。。
[s:ac:茶]反正不吃多就行。。[/quote]吃蒸的土豆会不会淀粉过多啥的呢，那就不考虑意面了，糙米饭，玉米，土豆轮着来吧。已经吃了半年了，也都习惯了，说起来再请教一下，玉米的话糯玉米还是水果玉米呢
对对对，米饭馒头面条啥的不要，换成南瓜紫薯玉米土豆啥的都可以。。
[s:ac:茶]反正不吃多就行。。[/quote]吃蒸的土豆会不会淀粉过多啥的呢，那就不考虑意面了，糙米饭，玉米，土豆轮着来吧。已经吃了半年了，也都习惯了，说起来再请教一下，玉米的话糯玉米还是水果玉米呢
Arda
[quote][pid=599509147,31277824,1]Reply[/pid] Post by [uid=61221119]您配钥匙吗。[/uid] (2022-03-31 00:04):
吃蒸的土豆会不会淀粉过多啥的呢，那就不考虑意面了，糙米饭，玉米，土豆轮着来吧。已经吃了半年了，也都习惯了，说起来再请教一下，玉米的话糯玉米还是水果玉米呢[/quote][s:ac:晕]我也不是专家，看到b站视频大佬介绍吃杂粮比吃细粮好。。但是具体到哪种好似就无所谓了。。
吃蒸的土豆会不会淀粉过多啥的呢，那就不考虑意面了，糙米饭，玉米，土豆轮着来吧。已经吃了半年了，也都习惯了，说起来再请教一下，玉米的话糯玉米还是水果玉米呢[/quote][s:ac:晕]我也不是专家，看到b站视频大佬介绍吃杂粮比吃细粮好。。但是具体到哪种好似就无所谓了。。
minorthreat269
[s:ac:哭笑]意面的好处是做起来简单且快，酱料可以直接买现成的(应该还有低脂的)，面煮6-8分钟出锅一拌就好吃了
Arturo.
只要有热量缺口，单纯减肥无基础疾病
你就是主食吃白米饭都没关系的……
你就是主食吃白米饭都没关系的……
SPECIAL
粗粮对比细粮的优点不是热量，相同重量，糙米白米热量相差无几
粗粮吃的不对，反而可能有害，比如地瓜，吃多了很难受
粗粮吃的不对，反而可能有害，比如地瓜，吃多了很难受
Onodera
减肥并不需要刻意摄入低升糖指数的食物
EnyeL
[quote][pid=599509147,31277824,1]Reply[/pid] Post by [uid=61221119]您配钥匙吗。[/uid] (2022-03-31 00:04):
吃蒸的土豆会不会淀粉过多啥的呢，那就不考虑意面了，糙米饭，玉米，土豆轮着来吧。已经吃了半年了，也都习惯了，说起来再请教一下，玉米的话糯玉米还是水果玉米呢[/quote]我就经常蒸土豆，再捣成泥，运动量少也照样掉体重，只要避开精碳，油，糖，其他的食物热量都不会很高
吃蒸的土豆会不会淀粉过多啥的呢，那就不考虑意面了，糙米饭，玉米，土豆轮着来吧。已经吃了半年了，也都习惯了，说起来再请教一下，玉米的话糯玉米还是水果玉米呢[/quote]我就经常蒸土豆，再捣成泥，运动量少也照样掉体重，只要避开精碳，油，糖，其他的食物热量都不会很高
Legixty
粗粮只是所谓的饱腹感和膳食纤维更高一些，所以………我更喜欢多吃蔬菜。