SLABZ_710
2022-07-04T14:33:35+00:00
第一次减肥
26岁
当时体重160斤，看起来很胖
减肥目的：为了找对象。。
然后我就跟着视频跳insanity，加入健身群，天天跟群友瞎扯淡，跑八公里打卡，买哑铃、杠铃、凳子，在家里撸，有氧无氧混着来
没有控制饮食
半年时间，体重降到减到140斤
找到了女朋友(效果杠杠的)
找到女朋友后，又瘦了五斤，到135斤
然后就开始发胖，尤其是婚后，蹭蹭蹭160多斤了，然后就维持在这个胖体重。。
第二次减肥
今年，33岁
减肥目的：为了健康
开始也锻炼了一段时间，没得鸟用，而且又太累了
于是我就开始在吃的上面琢磨起来了
1.吃饱
2.吃好
那么就调整饮食结构，改变饮食习惯
两个月时间，减到了150斤，感觉身材和上次的140斤差不太多。。
而且这种饮食习惯一旦改变，竟然就感觉习以为常了
一两个星期称一下体重，就会发现降了那么一点点，预计会降到140斤以下
3.总结
运动减肥太累了，而且不控制饮食，一旦不运动了，反弹到更大的体重；
调节饮食结构，相当于改变饮食习惯，有个说法很好，只需要七天，就能培养一个习惯，一旦培养起来，就可以很好的坚持下去；
但是现在好像身体有点贱贱的，产生了想要肌肉酸痛刺激感的欲望。。
节食减肥没试过，不健康，不考虑[s:ac:喷][s:ac:喷]
26岁
当时体重160斤，看起来很胖
减肥目的：为了找对象。。
然后我就跟着视频跳insanity，加入健身群，天天跟群友瞎扯淡，跑八公里打卡，买哑铃、杠铃、凳子，在家里撸，有氧无氧混着来
没有控制饮食
半年时间，体重降到减到140斤
找到了女朋友(效果杠杠的)
找到女朋友后，又瘦了五斤，到135斤
然后就开始发胖，尤其是婚后，蹭蹭蹭160多斤了，然后就维持在这个胖体重。。
第二次减肥
今年，33岁
减肥目的：为了健康
开始也锻炼了一段时间，没得鸟用，而且又太累了
于是我就开始在吃的上面琢磨起来了
1.吃饱
2.吃好
那么就调整饮食结构，改变饮食习惯
两个月时间，减到了150斤，感觉身材和上次的140斤差不太多。。
而且这种饮食习惯一旦改变，竟然就感觉习以为常了
一两个星期称一下体重，就会发现降了那么一点点，预计会降到140斤以下
3.总结
运动减肥太累了，而且不控制饮食，一旦不运动了，反弹到更大的体重；
调节饮食结构，相当于改变饮食习惯，有个说法很好，只需要七天，就能培养一个习惯，一旦培养起来，就可以很好的坚持下去；
但是现在好像身体有点贱贱的，产生了想要肌肉酸痛刺激感的欲望。。
节食减肥没试过，不健康，不考虑[s:ac:喷][s:ac:喷]