Jeffrey Epstein
2020-10-01T13:55:07+00:00
本人长年160上下浮动，大学时期虽然经常慢跑但是是以健身为主，没有刻意的减肥。唯一的低点是大三准备半马时降到了150，体重也是忽上忽下，高了点就跑步勤快点，少了就吃的多一些就加上来了。
直到今年疫情隔离在家，体重蹭蹭蹭的涨，到了4月份一撑搞到190了[s:a2:偷吃]
于是在5月底痛定思痛开始计划减肥大计，具体思想就是少吃多动。由于慢跑的底子在就是每天8km跑三休一[s:ac:上]每周给一天狂吃零食的休息日，当然日常零食也是有的，基本就是一袋膨化食品额那种，一周两三次吧[s:a2:壁咚]
体重在前一个月不吃晚饭的情况下掉的很快，有15斤，但是个人感觉不是很健康。于是后面几个月都是晚上还是吃一个吐司面包全麦那种，外加一个水果加一点鸡胸肉或者牛肉干。当然零食照常每周几包吧[s:a2:囧]
个人心得还是少吃多动用热量差，早上随便吃中午注意着吃点，晚上少吃点。个人零食少吃点，不吃的话还能更瘦。印象最深的是夜里刷帖子看见有个锅巴推荐贴，把推荐的几个牌子都买了几箱[s:a2:偷吃]
两个图片分别是3月份和今天的，体重基本上减了50，已经比我初中考体育时还低了[s:a2:干杯][s:a2:干杯2]
基于身体机能，接下来目标就是保持这个体型加增肌坚持三个月，论坛熟人不多，不用匿了～
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202010/01/-7Q5-6uwxK1wT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
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直到今年疫情隔离在家，体重蹭蹭蹭的涨，到了4月份一撑搞到190了[s:a2:偷吃]
于是在5月底痛定思痛开始计划减肥大计，具体思想就是少吃多动。由于慢跑的底子在就是每天8km跑三休一[s:ac:上]每周给一天狂吃零食的休息日，当然日常零食也是有的，基本就是一袋膨化食品额那种，一周两三次吧[s:a2:壁咚]
体重在前一个月不吃晚饭的情况下掉的很快，有15斤，但是个人感觉不是很健康。于是后面几个月都是晚上还是吃一个吐司面包全麦那种，外加一个水果加一点鸡胸肉或者牛肉干。当然零食照常每周几包吧[s:a2:囧]
个人心得还是少吃多动用热量差，早上随便吃中午注意着吃点，晚上少吃点。个人零食少吃点，不吃的话还能更瘦。印象最深的是夜里刷帖子看见有个锅巴推荐贴，把推荐的几个牌子都买了几箱[s:a2:偷吃]
两个图片分别是3月份和今天的，体重基本上减了50，已经比我初中考体育时还低了[s:a2:干杯][s:a2:干杯2]
基于身体机能，接下来目标就是保持这个体型加增肌坚持三个月，论坛熟人不多，不用匿了～
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