queenpushycat
2025-04-06T13:43:59+00:00
我跑不动啊...两公里都跑步下来...跑几步路就只想散步了...
一样
内脏脂肪怎么减
Skybox16
跑不了就快走，先把平常吃的水果和饮料戒了，然后逐渐增强体质
mini-tank
不知道啊，内脏脂肪陪伴我十多年了
AshChyme
饿
zsbd123
zsbd123
johnnn
动感单车 比跑步友好的多
当然最重要的还是饿
当然最重要的还是饿
ling
跑不了就走呗，走完也是消耗，动起来就是有用
KuKKi ♡
吃的干净 然后纯靠饿才能减内脏脂肪 16+8 5+2都用上
AkitoK1
刚体脂秤也看过了，2个月时间我70kg减到了65kg，体脂率22%到了19%，坚持每周100个标准深蹲，100个标准俯卧撑，每周走路10km。取消夜宵，甜点，只吃三餐，拒绝聚会，拒绝喝酒，不抽烟。效果挺好的，我打算坚持瘦到60kg收工，我30，男169/65
azzammzmy
减肥就减掉了，跑不了就慢走，快走，每天走个几公里坚持就行
𝒚𝒖𝒌𝒊
骑车吧,往远了骑,总得骑回来,也是运动.
Teddys
刚起步减肥减的就是内脏脂肪
DarkProphet1313
爬楼，控制饮食。
有氧消耗内脏脂肪很快的，前期控制饮食可以结合16+8。我是工作时间原因也养成了长期16+8的习惯，16+8对于减肥真有用吗这个不知道，但对于控制热量摄入有用。
有氧消耗内脏脂肪很快的，前期控制饮食可以结合16+8。我是工作时间原因也养成了长期16+8的习惯，16+8对于减肥真有用吗这个不知道，但对于控制热量摄入有用。
renzo
司美格鲁肽啊
ash♡
一定要少吃。时间长习惯了那种饥饿感才行。不然你怎么锻炼都白费。
Armadəra
你多高多重体脂多少 瘦但是内脏脂肪高的做力量训练增肌后有肌肉后在减可能还快点。胖的话就骑动感单车呗，这个容易坚持下来。
Tyco
那你就走呗，每天2小时走10公里，半年肯定见效
Jeronimo
运动强度慢慢来，坚持不了就降强度，适应后再一步步的加强度。