大体重应该怎么减肥呢6有氧运动无氧运动应该都做

Anime Tim?

2020-12-02T02:51:34+00:00

身高172体重也差不多这个数[s:ac:瞎]快成球了，需要做哪些呢，听说大体重不适合跑步是吗[s:ac:愁]由于小时候有心理阴影不会游泳，也不想学游泳[s:ac:怕]，另外吃的话应该注意什么，另外还有什么有氧运动，无氧运动都要做，不然皮肤就在那松了是怎么回事[s:ac:忧伤]

SeaHelp

172kg还是172斤啊。。172斤不算大体重了，不要找借口买个护膝，跑步机走起。。

Capt_Diesel

减重还是减脂?

Anime Tim?

[quote][pid=473853059,24488368,1]Reply[/pid] Post by [uid=38929420]列车长[/uid] (2020-12-05 10:59):

172kg还是172斤啊。。172斤不算大体重了，不要找借口买个护膝，跑步机走起。。[/quote]斤啊[s:ac:瞎]公斤那还是人吗

SeaHelp

Reply to [pid=473853781,24488368,1]Reply[/pid] Post by 庚娄车己翟阮(3楼) (2020-12-05 11:02)
我是从210～140的大概180的时候开始护膝跑步的，几乎没啥问题。。
你实在担心可以脱点水到160多就完全没问题。。

yaogene

游泳

不伤膝盖，但比较伤胃[s:ac:茶][s:ac:茶]，我正在医院。。。开消食片。。。

CallMeZo

找个教程做HIIT,比跑步好，还不伤膝盖

Koyvan

[quote][pid=473854356,24488368,1]Reply[/pid] Post by [uid=60660131]lanShanEnd[/uid] (2020-12-05 11:04):

游泳

不伤膝盖，但比较伤胃[s:ac:茶][s:ac:茶]，我正在医院。。。开消食片。。。[/quote]伤胃是什么情况，游泳的时候水喝多了吗[s:ac:哭笑]

Anime Tim?

[quote][pid=473853705,24488368,1]Reply[/pid] Post by [uid=19573435]wuyang19970412[/uid] (2020-12-05 11:01):

减重还是减脂?[/quote]减重[s:ac:瞎]

Koyvan

[quote][pid=473853781,24488368,1]Reply[/pid] Post by 庚娄车己翟阮(3楼) (2020-12-05 11:02):

斤啊[s:ac:瞎]公斤那还是人吗[/quote]迪卡侬8.9元买跟跳绳。
下载keep，搜索1000次跳绳，每天跳两次。如果觉得不过瘾可以换成2000次
最后，最重要的，控制好饮食

Capt_Diesel

Reply to [pid=473858365,24488368,1]Reply[/pid] Post by 庚娄车己翟阮(8楼) (2020-12-05 11:20)简单，少吃一点，你比如说你现在每天中午晚上米饭先减少3分之一持续一周，体重肯定掉，然后再慢慢减少，后面再每天溜溜弯就行

yaogene

[quote][pid=473858097,24488368,1]Reply[/pid] Post by [uid=60107996]GGBBOOKK[/uid] (2020-12-05 11:19):

伤胃是什么情况，游泳的时候水喝多了吗[s:ac:哭笑][/quote]是的[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]

医生说很可能就是你泳池水喝多了导致的肠胃炎

Nel°

该跑就跑。我大一大二一直跑步，从220到了180 反正现在也没什么事，以后慢慢养护试试？我觉得跑步带来的收益还是挺大的

Jojo but strong

跑步这东西真是小马过河，我170斤减肥就靠跑步，差点给我跑没了，躺了2个月[s:ac:喷]

BAROU

Reply to [pid=473854302,24488368,1]Reply[/pid] Post by [uid=38929420]列车长[/uid] (2020-12-05 11:04)210-180咋减的的呢

painn

大基数不要跳绳[s:ac:汗][s:ac:汗]所有对膝盖不好的运动都尽量避开

椅子应该也算外设吧? 有没有大体重人群推荐下椅子大体重，跪求推荐椭圆机大体重求推跑步鞋大体重减肥，膝盖疼痛怎么缓解？大体重的胖子如何避免运动伤到自己大体重求一款电脑椅大体重运动完膝盖疼怎么保养？大体重减肥过于轻松了大体重减肥，跑步走路好还是爬楼梯好？

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