Aspa
2021-06-21T02:08:20+00:00
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]看到逐渐上升的体重下定决心开始减肥，但是找的好几个视屏教程运动量对我而言实在太大，基本都有波比跳，但我做了几个就上气不接下气，后面的训练也做不了。
有没有什么稍微温和点的运动
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]游泳不现实，人在小地方，根本没有游泳馆
大多数情况下你注意下饮食，平时“稍微”动一动就差不多了
上来就什么运动甚至高强度运动对一个平时不动得人来讲太难了，容易放弃
多走走一天一万多步差不多
我也是，最近在看这个[大体重减脂训练3部曲|无跳跃，燃脂快，不伤膝。可代替跑步。适合大体重、健身小白和女生。-哔哩哔哩][url]https://b23.tv/VuCyGr[/url]
生活习惯太难改变了，尤其是年纪大了之后
除非超强的自律能力
不是那种二三百斤起步的，可以从吃上下功夫[s:ac:上]
[quote][pid=527169443,27342360,1]Reply[/pid] Post by [uid=42720832]铁头功是吧[/uid] (2021-06-25 10:12):
建议重开[/quote]是人说的话？[s:ac:反对]
不吃 糖，重口味食物。
少摄入油腻食品，饮食清淡。
运动可以选择 足球篮球羽毛球游泳等， 比较有趣的体育项目，可以坚持比较久。
或者选择骑车，慢跑，快走 路上看妹子看风景。
我最近甩战绳，公司下面一棵歪脖子树绑着，树叶遮挡不至于暴晒。 不过这种专门减肥的运动很无聊很难长期坚持。
我的建议 波比跳 带俯卧撑的那种
起手可以做得少 5个一组 一天8组
每组中间休息的时间你自己决定，休息5分钟都行
然后每天每组加一个数量，每组中间休息时间适当减少
坚持3个月，注意饮食，每天6点之后不吃任何东西
减肥的关键就是自律，不自律再好的减肥计划也是放屁
[quote][pid=527169929,27342360,1]Reply[/pid] Post by [uid=1606001]黑天使5120[/uid] (2021-06-25 10:14):
是人说的话？[s:ac:反对][/quote]怎么了有问题？从不运动的人怎么减肥？想减肥还不想改变自己的习惯？不重开干什么？笑死
[quote][pid=527170978,27342360,1]Reply[/pid] Post by [uid=42720832]铁头功是吧[/uid] (2021-06-25 10:17):
怎么了有问题？从不运动的人怎么减肥？想减肥还不想改变自己的习惯？不重开干什么？笑死[/quote]楼主这不是在问起步该怎么运动？
别人认真问认真答，你叫他去死还有理了[s:ac:无语]
[quote][pid=527171669,27342360,1]Reply[/pid] Post by [uid=1606001]黑天使5120[/uid] (2021-06-25 10:20):
楼主这不是在问起步该怎么运动？
别人认真问认真答，你叫他去死还有理了[s:ac:无语][/quote]我什么时候说了，这不是个梗？[s:a2:怒]能改变自己需要很大的毅力的，有时候刺激一下能起作用你到底会不会阿[s:a2:冷笑]