kotakaari
2021-02-27T04:14:46+00:00
天天吃了睡睡了吃，已经养成了超级大debu，今天下楼颠的奶痛(58)，我就发觉，我他妈太胖了啊！
于是我开始准备减肥，以前在网上查阅了很多资料，无非就是低碳水，和健身。
以前点外卖汉堡3个起步，吃不下了也要不浪费硬塞下去，现在想想也挺离谱的[s:ac:晕]
公司离市区远，所以也就没有健身房，菜市场更无从找起，于是我从网上找了一个代餐，在辅佐我的健身环，各位觉得可行吗？
还有一件事，大家觉得这个代餐靠不靠谱？能吃一周吗[s:ac:晕]我个人认为我食量还是较大的
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一周前吧，开始每天午餐晚餐沙拉，早餐酸奶加饼干。
每天做40×8个深蹲，一周下去了3.5公斤。
如果不是我妈非逼我吃了几顿面条馒头，应该可以冲击下一周10斤。
[quote][pid=496771186,25728398,1]Reply[/pid] Post by [uid=203066]knight01[/uid] (2021-03-01 12:18):
饭前吃还是饭后吃的？[/quote]这个当正餐吃的
[quote][pid=496771105,25728398,1]Reply[/pid] Post by [uid=60299537]风暴之灵走远了[/uid] (2021-03-01 12:18):
不靠谱，点名批评各种面制品，尤其全麦是智商税[/quote]这个不是面包啊，面包是送的[s:ac:晕]
这个东西是真能瘦，但是有一半的功劳是量少，然后你要严格按照它给的食谱吃，另一半的功劳是升酮
我吃过一段时间，减了大概有12~14斤，有点波动，后期要稍微对自己严格一下，不然容易反弹。期间完全没有运动，但是现在我有在健身
我建议你买那种3天 7天那种的，有食谱的，你这是有食谱么？，不然最后只能变成饭前饭后吃……
自己搞点减脂餐挺好，燕麦饭、鸡胸肉/牛肉，西兰花/玉米，全水煮再加点油醋汁和黑椒
实在不想那么苦，就吃饭的时候避开过量糖分和油脂，吃菜之前拿杯水涮两下就挺好
[quote][pid=496771105,25728398,1]Reply[/pid] Post by [uid=60299537]风暴之灵走远了[/uid] (2021-03-01 12:18):
不靠谱，点名批评各种面制品，尤其全麦是智商税[/quote]还有欧包和各种速食鸡胸肉
我也在玩健身环，哈~[s:a2:你看看你] 不过现在健身环已经不够我的运动量了，但是我又懒得再加强~那种状态[s:a2:囧]
不靠谱。鸡胸肉自己买然后直接水煮就是。可以买点大列巴和小轻砖。
没有用，买了也是当零食吃[s:ac:哭笑]别问我怎么知道的
一周吃个一两顿应急还行 天天吃不如去死[s:ac:喷]
[quote][pid=496772558,25728398,1]Reply[/pid] Post by [uid=60623880]Wuruaaaa[/uid] (2021-03-01 12:24):
自己搞点减脂餐挺好，燕麦饭、鸡胸肉/牛肉，西兰花/玉米，全水煮再加点油醋汁和黑椒
实在不想那么苦，就吃饭的时候避开过量糖分和油脂，吃菜之前拿杯水涮两下就挺好[/quote]主要是地区偏，买菜要跑很远，平时都是吃公司的
吃饭三个汉堡起步的话，这个不行，量太少了，最后绝壁变成饭前饭后吃
还不如点轻食外卖
不靠谱，减肥是碳水蛋白质分离，加上适度健身。其实我感觉还是跟神秘基因有关，我不吃主食加上适度健身体重下的非常慢。同学烤串蛋糕没少吃，瘦的跟模特似的。
这和轻度节食差不多
只是保证了适度的营养
就是在控制饮食
你能坚持下去，只吃这些绝对会瘦
因为三餐加一块热量不高
我自己贴个条，大伙说让我自己弄，实在是远，我住公司宿舍平时也就公司宿舍两点一线