frisubi
2020-06-22T12:02:59+00:00
如果跑步腿疼，或者体重基数大怕伤膝盖. 我自身经验是多做无氧运动一样可以减脂的.
我现在完全不跑步不单车，就是做深蹲卧推仰卧起坐波比跳还有健身房的固定器械. 主要是锻炼胸背的. 我因为体重低所以做波比跳，怕伤膝盖的可以忽略波比跳.
每天1，2个小时力量训练照样汗流浃背，消耗的热量一点不比有氧低.坚持无氧，体脂降低，肌肉量增加. 体型也越变越好看[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/30/-7Q5-fepuZbT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img] [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/30/-7Q5-gb5sK25T3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img] 还有，减脂别像我这么吃，我不怕增加肥肉
我现在完全不跑步不单车，就是做深蹲卧推仰卧起坐波比跳还有健身房的固定器械. 主要是锻炼胸背的. 我因为体重低所以做波比跳，怕伤膝盖的可以忽略波比跳.
每天1，2个小时力量训练照样汗流浃背，消耗的热量一点不比有氧低.坚持无氧，体脂降低，肌肉量增加. 体型也越变越好看[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/30/-7Q5-fepuZbT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img] [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/30/-7Q5-gb5sK25T3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img] 还有，减脂别像我这么吃，我不怕增加肥肉