fxtal
2021-06-05T14:08:02+00:00
肥宅一个，年龄25，身高177，体重去年11月时候99kg，5-6月90kg，然后就不怎么变化了。
饮食方面：
早餐40g小麦粉，一个鸡蛋，30g土豆丝，30g胡萝卜丝自己做的鸡蛋饼，加上60g黄豆自己磨的无糖豆浆。
中餐食堂吃一份鱼香肉丝/尖椒牛柳/宫保鸡丁这样子，一份大概是200g。
晚餐100g荞麦面，50g鸡胸肉，加一点点麻油酱油这些。
健身方面：
由于大体重，从上周开始，去健身房每天快走5.5km/h 30分钟，手环上显示消耗300卡。无氧方面，就35kg两只手拉了十来次，感觉拉不动了
想问问老哥们我这种情况怎么减下去，感觉最近平台期了，三四个礼拜体重没啥变化了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]，求各位给点建议，十分感谢。
饮食方面：
早餐40g小麦粉，一个鸡蛋，30g土豆丝，30g胡萝卜丝自己做的鸡蛋饼，加上60g黄豆自己磨的无糖豆浆。
中餐食堂吃一份鱼香肉丝/尖椒牛柳/宫保鸡丁这样子，一份大概是200g。
晚餐100g荞麦面，50g鸡胸肉，加一点点麻油酱油这些。
健身方面：
由于大体重，从上周开始，去健身房每天快走5.5km/h 30分钟，手环上显示消耗300卡。无氧方面，就35kg两只手拉了十来次，感觉拉不动了
想问问老哥们我这种情况怎么减下去，感觉最近平台期了，三四个礼拜体重没啥变化了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]，求各位给点建议，十分感谢。