Dawson
2021-11-25T07:14:37+00:00
没有什么运动基础，体重比较高，买个椭圆机运动减肥可好
跑步减肥腿太疼，买个椭圆机能行吗
Dawson
跑两步小腿就感觉要骨头裂开了
RUCO
。。。先从控制饮食开始吧，等减了一点再配合运动？
三分练七分吃，先控制嘴再说
三分练七分吃，先控制嘴再说
AsiaBxFRAT
建议骑车减肥，跑步一是你体重太大伤膝盖，二是新手跑步往往只能坚持很短时间，骑车骑一次保持适合的速度，骑一小时不累效果跟跑步还差不多
✪Turbo -iwnl-
跑两步就脚疼的程度最重要的是控制嘴
Deleted User 61733475
减肥要明白的事是三分练七分吃
upper
建议游泳
Dexo
骑车不建议，天冷不容易坚持，跑步机觉得腿疼就别跑，速度慢点走，坡度调高点就行，我现在有氧就是速度6坡度8走一个小时
arnull
可以，买就买最贵的，效果最好。
这样你就没钱吃饭了 [s:ac:哭笑]
Uncle BK (bkehrt) 🐤
椭圆机是仅次于游泳的对膝盖压力小的运动了.但是老哥们不推荐你买椭圆机的原因是这玩意不像跑步机,跑步机能放快递,自行车能 晾衣服.椭圆机啥都放不了...正经说确实有帮助,但是担心你坚持的能力.我给你的建议就是每天快走个五公里,然后控制饮食.坚持个一个月就证明你确实下决心了.上来买一堆东西的后果就是咸鱼见.
Morior invictus
1.跑前、跑后的拉伸你做到位没有？如果每次你都能做到位通常只会有肌肉酸痛，但不会有膝盖疼痛的情况出现
2.可以换成跳绳，从每天500个开始往上加量
3.还可以换成骑单车。但是要保证骑行时心率保持在140以上状态持续30分钟以上才有意义。慢骑还不如不骑。
4.完全没必要买什么椭圆机，占地方，最后还得卖。健身房倒是无所谓。
2.可以换成跳绳，从每天500个开始往上加量
3.还可以换成骑单车。但是要保证骑行时心率保持在140以上状态持续30分钟以上才有意义。慢骑还不如不骑。
4.完全没必要买什么椭圆机，占地方，最后还得卖。健身房倒是无所谓。
Zekzies
我登椭圆机觉得还行
但刚开始憨蹬膝盖也疼 还是需要注意方式方法的
然后饮食啥的也要好好控制
贵在坚持
但刚开始憨蹬膝盖也疼 还是需要注意方式方法的
然后饮食啥的也要好好控制
贵在坚持
Ansi Fatu
说说体重有多高
Stem
椭圆机效果没有划船机好吧 反正我家的划船机折叠起来扔那好久了
mars
晾衣服挺好用[s:ac:哭笑]
JoobyMan
无氧撸铁 一样减肥
NiifTy-Shiifty
没有运动常识的人基本上减肥第一步就是去跑步。
瘦下来了，腿也废了[s:ac:哭笑]
大体重最忌讳的就是跑步跳绳这类需要蹦跳的运动，等你瘦下来膝盖基本上也完蛋了。
甚至于健身运动员本身有氧也不会选择广义上的跑步跳绳，因为基础体重摆在那边，太伤身体。
大体重减重要做的第一步就是控制饮食，早睡，每天走个一万步就行了。
瘦下来了，腿也废了[s:ac:哭笑]
大体重最忌讳的就是跑步跳绳这类需要蹦跳的运动，等你瘦下来膝盖基本上也完蛋了。
甚至于健身运动员本身有氧也不会选择广义上的跑步跳绳，因为基础体重摆在那边，太伤身体。
大体重减重要做的第一步就是控制饮食，早睡，每天走个一万步就行了。
orza
怕伤膝盖可以考虑椭圆机或者划船机，姿势要对。
Shahriar
控制住饮食的话,可以
stancethepants
虽然控制饮食效果好，但是饮食控制不好很容易给自己身体造成永久伤害，所以我觉得控制一下高糖的东西不要吃就好，饭菜该吃吃，然后加强锻炼，有氧无氧结合慢慢来，不要想着一口气瘦下来，简单来说和前面反过来，7分练3分吃[s:ac:茶] ，怕大重量伤膝盖的话可以椭圆机和划船机