Frostmage
2022-05-15T08:13:32+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/18/-7Qjgk-724bZcT3cStk-tu.jpg[/img]跑了三年，每天45分钟，减了几十斤，突然不能跑了好难受，医生让买氨糖吃，百度了下好像是保健品……还说不能跑步买个划船机的，医生说需要弯膝盖的器械都不能玩了，难受……
你是不是速度比较快？我一般50-51分钟跑10公里，跑5休2或者休1，跑慢点膝盖还行
每天跑45分钟，蛮吓人的，一周三次好了，是不是幻想自己是运动员了，运动员都是因伤退役啊！！！
[s:ac:吓]老哥跑后有拉伸吗，我最近膝盖也感觉不太得劲
哪能天天跑这么多，就是走路也就建议每天六七千步差不多了，任何锻炼任何部位都需要时间休息恢复[s:ac:呆]
你这个不是短时间受伤，而且强度肯定不低，放心，大部分人运动量到不了这地步。
[quote][pid=611540207,31951086,1]Reply[/pid] Post by [uid=12471014]黑衣渡江[/uid] (2022-05-18 16:18):
你是不是速度比较快？我一般50-51分钟跑10公里，跑5休2或者休1，跑慢点膝盖还行[/quote]50~51分钟10公里？？？？你是不是跑的太狠了？5分钟一公里？牛逼，佩服
[s:ac:喷] 啥原因造成的 医生说没
我感觉40分钟慢跑强度也不高啊
[quote][pid=611540207,31951086,1]Reply[/pid] Post by [uid=12471014]黑衣渡江[/uid] (2022-05-18 16:18):
你是不是速度比较快？我一般50-51分钟跑10公里，跑5休2或者休1，跑慢点膝盖还行[/quote]你这跑步的速度有点吓人啊，我跑步60分钟才跑5公里
跑步虽然好但不是人人都适合[s:ac:茶]自身重量大膝盖很容易损伤的。可以试试椭圆机游泳等
养猪呗，还能怎么样？所以一开始还是要快走，等体重下来再跑
你这不行 我锻炼十年 跑到小腿肌肉拉伤还是忍着疼坚持45分钟 然后静脉血栓了[s:ac:哭笑]
这个看体重的
胖的只能快走
瘦了也只能一周两跑
每跑不超10公里
你这每天45分钟肯定出问题呀
膝盖不要了？
减肥靠的是吃
运动是辅助
隔天做无氧减脂增肌肉也很重要
提高力量支撑也能减少损伤
哪有天天跑的，我都跑一休一的，也跑了三年多啥都没问题
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/18/-7Qjgk-ntzK1nT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=611541377,31951086,1]Reply[/pid] Post by [uid=41736672]1027161184QQ[/uid] (2022-05-18 16:22):
你这跑步的速度有点吓人啊，我跑步60分钟才跑5公里[/quote]你這是走路吧。。。