慢跑1小时10分钟，12公里算什么水平

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Outerace

2021-12-07T14:51:01+00:00

有了解的吗？

babatunde

秒杀这里%90的肥宅

mcckaay

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/10/-7Q2p-b9mfXrZ7mT3cS340-1r0.jpeg[/img]

teki

大胆点95

nathan! ._.

再大胆点99

Dchene

要是能稳定一周四次的话，挺厉害了，泥潭1%吧[s:ac:哭笑]

Kristzan

楼主还年轻吧，跑太多也不好的，有条件建议去游泳，每天保持游二公里左右就行了

WhatsGood

男女？男的话刚入门水平，女的话再稍微强一些的水平

𝒫𝓊𝓏𝓁𝑒 𝐵

比我厉害

y0ungskelet0n

[quote][pid=572596409,29799499,1]Reply[/pid] Post by [uid=719084]meteor.orz[/uid] (2021-12-10 23:00):

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/10/-7Q2p-b9mfXrZ7mT3cS340-1r0.jpeg[/img][/quote]20公里消耗才187，这估算的也太离谱了吧[s:ac:哭笑]

RAFE

动起来你就是靓仔

其它的等专业的来回复

DracaryS

[s:a2:有何贵干]我跑一小时10分钟，根本用不了12公里

Outerace

[quote][pid=572597224,29799499,1]Reply[/pid] Post by [uid=12524473]vivo21[/uid] (2021-12-10 23:04):

20公里消耗才187，这估算的也太离谱了吧[s:ac:哭笑][/quote]老哥你这什么机器啊你这跑20公里消耗的卡路里还不如我椭圆机半个小时消耗的多呢。。。。

Peent

[quote][pid=572596409,29799499,1]Reply[/pid] Post by [uid=719084]meteor.orz[/uid] (2021-12-10 23:00):

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/10/-7Q2p-b9mfXrZ7mT3cS340-1r0.jpeg[/img][/quote]拍一张图装什么装，你53分钟20公里是跑出来的？

blicc3x youtube

Reply to [pid=572596409,29799499,1]Reply[/pid] Post by [uid=719084]meteor.orz[/uid] (2021-12-10 23:00)
扯什么蛋呢，你这个成绩都可以跑职业马拉松了

Enderlet

[quote][pid=572597814,29799499,1]Reply[/pid] Post by [uid=62548932]猫一个白[/uid] (2021-12-10 23:07):

老哥你这什么机器啊你这跑20公里消耗的卡路里还不如我椭圆机半个小时消耗的多呢。。。。[/quote]应该是骑行，53分钟20公里，你算下配速，跑的话我觉得不太可能

SFYT

得看心率，以140-150跑完就很合适。

L.Marra

[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_202011/24/-9lddQ5-e7ibK0Sw-w.png[/img]秒杀我骑自行车的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/10/-7Q2p-4im0Z18T3cSu0-1uo.jpeg[/img]

Cloudius777

我200斤以上肥宅最近都是每天90分钟跑步，不过一般也只有12km

Dchene

每天慢跑一个小时，大约五公里，这样减肥行不行直接不吃晚饭和晚饭吃饱后滨江路慢跑一小时，哪个更容易减肥？老哥们，每天慢跑大概一小时有什么装备推荐吗报！罚跑10圈是真的，但是慢跑1圈，跑跑走走停停9圈！慢跑10分钟心率上180是不是只能快走了慢跑的时候配速是不是个高的有优势？慢跑20分钟真的一点作用都没有么？慢跑能减肥嘛？慢跑真的能减重！

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