每天慢跑一个小时,大约五公里,这样减肥行不行

inki-avatar

inki

2022-06-18T04:18:42+00:00

172,170斤,没错我就是正方形。
平常上班干业务就挺忙,一般一万步左右,自疫情开始能下小区后,就基本天天跑三到五公里,跑一个小时左右,吃饭也变得很少,对象跟我说要细嚼慢咽。早上就一个包子,中午菜加一碗米饭,晚上一根黄瓜和一个西红柿。但是不知道是不是低血糖了,昨天跑完步眼都黑了。按理说胖子不都是有脂肪,低血糖应该不会吧
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/21/-7Q2q-krtwK1jT1kShs-13i.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/21/-7Q2q-kb8kK14T1kShs-13i.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/21/-7Q2q-f1goK1iT1kShs-13i.jpg[/img]
TheThumbkins-avatar

TheThumbkins

减肥根本是热量控制
agent_blu-avatar

agent_blu

膝盖会先废掉[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
feels-avatar

feels

我走路一小时都有五公里。。
WillDaBeast-avatar

WillDaBeast

半小时五公里叫慢跑 一小时是走
little Scarlet-avatar

little Scarlet

先考虑下自己膝盖能否承受的住,跑步对大体重不是很友好。
动起来总比不动的好
TGK Ryuk-avatar

TGK Ryuk

把米饭和包子去掉 换成鸡蛋鸡胸肉牛肉,早上中午多吃,晚上不用变
P0UNDCAK3M1D-avatar

P0UNDCAK3M1D

你现在这么吃,不减肥了也这么吃吗
饭量能不能不那么极端,非得不是胖死就是饿死
Saun-avatar

Saun

从走的角度说,有点慢……
haynen-avatar

haynen

这么大体重,
不太适合跑步。。

先玩椭圆机或者游泳吧。
Striker_Eureeka-avatar

Striker_Eureeka

一小时5公里那是走路
LittleRuRu-avatar

LittleRuRu

先控制饮食,很重要,运动优先级比吃低
Voltron-avatar

Voltron

你这个吃法别说减肥了,早晚得饿死
OPwaterbottle-avatar

OPwaterbottle

弄个椭圆机 或者跑步机15%坡度3-4档走 40分钟 坚持每周3-5次就行了 保护膝盖也很重要
Keel-avatar

Keel

你这慢跑跟我走路差不多。
inki-avatar

inki

[quote][pid=619653524,32401499,1]Reply[/pid] Post by [uid=60744212]大红袍茶叶蛋[/uid] (2022-06-21 12:25):

这么大体重,
不太适合跑步。。

先玩椭圆机或者游泳吧。[/quote]游泳没有场地,天天下班就很晚了
MidnightRaven-avatar

MidnightRaven

打拳
游泳
最管用
还不伤膝盖
Яна Солях-avatar

Яна Солях

减肥不在距离,在心率和时间
维持120-140心率,40分钟以上,你干啥都行

划船,跑步,快走,椭圆机,爬楼,爬山,游泳
选一个自己能坚持的就行
Boggers-avatar

Boggers

跑步一小时可以,五公里也可以,五公里跑一小时不可以
Krakooom-avatar

Krakooom

控制饮食比什么都强