Randol
2021-01-27T02:08:18+00:00
[s:ac:哭1]这可咋整啊，但是我健身就了为了更好的吃的
基础代谢率上来些后会不会好点
基础代谢率上来些后会不会好点
不会.exe
你体重会更大。
不控制饮食的话，你只做有氧就是无用功，拿关节损伤换取心肺功能稍微强一些。
你做无氧会长肌肉，但是长得更快的是肥肉。
越健身越敞开吃，越健身越胖
Johan Not Liebert
[s:a2:干杯]我进健身房前73.
现在三个月已经80了.
是肌肉！你涨得都是肌肉！
现在三个月已经80了.
是肌肉！你涨得都是肌肉！
Ego
除非基因突变，要不再怎么代谢，放开吃都会胖的，健身的最终目的是为了塑形
tetro
我也是
总觉得饿着健身肌肉白练了 然后猛吃就体脂也上升
太难了 肌肉多体脂低的人太强了
总觉得饿着健身肌肉白练了 然后猛吃就体脂也上升
太难了 肌肉多体脂低的人太强了
Azyeon
所以要刷脂阿，指望只长肌肉不长脂肪根本不现实啊
ilyOren
难理解，真认真健身也是肌肉不是膘肉吧
Cha_cha
在保持健身习惯的情况下不要敞开吃啊
真想吃，一周留一天或者一顿放纵一下就行了
真想吃，一周留一天或者一顿放纵一下就行了
YoSoyDren
没办法，饲料转化率太高[s:a2:鬼脸]
zach apron
最简单的你消耗的卡路里比摄入的多就能减脂少就增脂
Im__Russ
兄弟 我开始健身跟你一样 一开始是107KG 体脂在27左右 现在是90KG 体脂在21 练了两年得出结论真是三分练七分吃
保持良好的饮食习惯 增肌期加大健康的碳水与蛋白质摄入量 减脂期就低碳高碳循环
保持良好的饮食习惯 增肌期加大健康的碳水与蛋白质摄入量 减脂期就低碳高碳循环
sweet
这样不会“胖”的
只是不掉秤罢了
只是不掉秤罢了
JuuJuu
先增肌，再减脂，效果更快更好
Clinically
肥膘转化成肌肉正好啊，
运动量消耗够。
运动量消耗够。
LostTrap
[s:ac:囧]我也是。只要不停下来，就没事
eskuzay
嘿嘿，我锻炼，我还控制饮食，所以我瘦了。
NiifTy-Shiifty
减肥必须抓三样。
无氧结合有氧+睡眠+饮食。
我最胖的时候181，2个月到147。
没有过分节食，一周吃一次火锅。
一定要无氧为主，有氧为辅，睡觉一定要够，8小时是底线，要多喝水，饮食慢慢改成清淡的。
无氧结合有氧+睡眠+饮食。
我最胖的时候181，2个月到147。
没有过分节食，一周吃一次火锅。
一定要无氧为主，有氧为辅，睡觉一定要够，8小时是底线，要多喝水，饮食慢慢改成清淡的。
Habibi1K
我一健身就不饿了
健身房锻炼对我而言就是省一顿晚饭[s:a2:doge]
健身房锻炼对我而言就是省一顿晚饭[s:a2:doge]
jayr
上科技
Hitokiri 3070 ti
晚上还是控制下