人生至暗的时间里让你们坚定信念的良药是什么？(6个月健身85KG-60KG坚持下来了)

叙事：

这两年男人最重要的三件事我全崩了

越来越寡、越来越不想和无关的人社交

没有处理一段关系的能力、也变得越来越不愿意去解释任何事

每天在艾泽拉斯里逃避

毁灭重开的画面在夜深人静时分尤为刻骨

直到某天连游戏都无法让我忘记痛苦的时候

刷到C宝的奥赛视频，心里暗暗想到

至少，有一件事我能坚持

健身

节点：

21年4月-21年6月极端节食无运(85KG-70KG)，一天一顿OR两顿，每天CPU转数不够，慎重选择

21年6月-21年10月四铁二氧一休(70KG-60KG)，恢复三餐9月份体脂只有肚子大

21年10月-至今(60KG-62KG)我也有鲨鱼肌和腹肌了！开始拉碳水增肌，家里片拉满能做4X12后准备去健身房办卡

结局：

怕被BAN，穿个衣服

偶像C宝标志性微笑

其他一：

居家健身：
60KG哑铃+杠、哑铃椅、椭圆机、握力带、瑜伽垫、手套、索尼大法S500RF就是我的全部家伙事

健身最重要的四件事，依次为：
睡眠、饮食、训练、精神压力

补剂：
一水肌酸、蛋白粉、维生素B族、维生素C

饮食：
懒人类：先算TDEE，然后每公斤1.8G-2G蛋白质、每公斤1G脂肪、剩余热量转换碳水
进阶：碳水循环，每日四-五餐
终极：生米冲碳蛋白循环(好师弟与艾老师)健身圈的梗

干货/训练UP主：
程亦山、戴马力、NEXTworkout、VDV空降兵费里、凯圣王、GYM健身基础动作教学

其他二：
其他就没有其他了

目前虽然还是一堆的烂摊子

但至少不会每晚失眠了