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2022-06-03T18:51:34+00:00
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[s:ac:晕]
我个人觉得至少腹肌六块，肩和胸再大一些
[s:ac:晕]我折叠了为什么还能在帖子外面看见封面啊
[quote][pid=617747277,32299962,1]Reply[/pid] Post by [uid=38753061]键盘车神来了[/uid] (2022-06-13 03:02):
兄弟怎么健身的，看起来挺不错的[/quote]啊 刚开始是跑步每天五公里，坚持了一个月，然后吃的东西早上燕麦粥牛奶+2个鸡蛋，中午一把荞麦面，一堆蔬菜，脂肪少的肉类300-500g，晚上蔬菜水果吃饱
后面一个月有开始做卷腹和hiit网上找的教程，每周卷腹+hiit三天左右，但是跑步还是每天标配5公里
现在开始力量训练了，加上重量练手练胸练腹肌，然后标配每天跑步5公里，有时间的还还会游泳1公里，最后一个月开始训练完会饿，要练完需要补充碳水和蛋白质，我一般吃个香蕉，一个粽子或者豆腐干零食什么的补肚子
[quote][pid=617747281,32299962,1]Reply[/pid] Post by [uid=19892744]瑞木五月[/uid] (2022-06-13 03:02):
那就增肌？
妈妈是怕太瘦，增肌应该没啥吧[/quote][s:a2:大哭]她说不是怕我太瘦是说肉疙瘩太多不好看……所以想知道泥潭的大家怎么看
你妈妈不希望你吃苦而已，再增肌些、精干点儿也挺好的。加油！
体脂还是高了，要走型男的话应该考虑特定部位的训练了。
亲妈都是这样，我186，190的时候我妈就觉得我太瘦了。。。减到167的时候一周得和我打三四次架说我减肥不健康。。。
对自己身材还不够满意就开始增肌呗，不上科技就按计划来，你现在这体脂挺标准了确实不需要减了
按自己想的，我当初减了几十斤被我妈死命的拉着说不要再减了，天天给我做大鱼大肉，两年后我反弹的更严重了。。。
你这个还需要练，要把肥肉练掉，你这个样子还比较胖，练下去的话体型会很好看
你这尴尬期，度过就好了
吃点儿好的增增肌再刷刷脂就完了
保持住
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/13/-4qiozQ2q-yqsZdT3cSsg-lb.jpg.medium.jpg[/img] 国人大部分审美还停留在白幼瘦阶段，尤其是女性。不用理会
我妈也一样，我站起来比你图一还瘦一点，但是坐下就3层肚子。肚子太难减了
Reply to [pid=617751939,32299962,1]Reply[/pid] Post by [uid=62792168]静默之欢[/uid] (2022-06-13 05:46)别连太好，不然只会招来通讯录[s:ac:羞]
共勉，有点线条会更好看[s:a2:干杯]
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我觉得这种是最理想的
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