Wheelie
2021-01-22T10:39:01+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/22/-7Q16o-1rqaXbZ36T3cSzk-qo.jpg.medium.jpg[/img]
以前在健身区看过一个金字塔图
底层是睡眠饮食
中层是心肺，柔韧
上层是力量
三张的人了，每年体检报告总有点这个那个的，之前每周踢场球，调动后只有这个健身房可以撸了
每天时间有限，打算还是以划船机跑步机这样的有氧锻炼心肺为主，大佬们觉得对不？
[quote][tid=25228175]Topic[/tid] Post by [uid=9599186]tomatold[/uid] (2021-01-22 18:41):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/22/-7Q16o-1rqaXbZ36T3cSzk-qo.jpg.medium.jpg[/img]
以前在健身区看过一个金字塔图
底层是睡眠饮食
中层是心肺，柔韧
上层是力量
三张的人了，每年体检报告总有点这个那个的，之前每周踢场球，调动后只有这个健身房可以撸了
每天时间有限，打算还是以划船机跑步机这样的有氧锻炼心肺为主，大佬们觉得对不？[/quote]在有一定肌肉量得情况下,心肺功能越强越好
[quote][pid=487370012,25228175,1]Reply[/pid] Post by [uid=1163488]xiaobeihang[/uid] (2021-01-22 18:45):
在有一定肌肉量得情况下,心肺功能越强越好[/quote]这个一定的量有什么大概标准么
只是为了身体健康的话 有氧完全够了
练肌肉、爆发力和减肥，就需要无氧
[quote][pid=487398833,25228175,1]Reply[/pid] Post by [uid=17937759]冬子控[/uid] (2021-01-22 20:39):
游泳，无敌[/quote]可惜没这条件
我隐约记得适度的有氧会提高免疫力，上器械那种无氧短时间内免疫力好像是会下降。
无氧完毕短时间降低免疫力，只要休息好，就会很快恢复，而且比以前更强，长期来看无氧还是提高免疫力的，两次无氧训练，中间加一次有氧最为合适。比如周一无氧，周三有氧，周五无氧。
你说呢
无氧训练必然会加速肌肉的撕裂速度，来加速肌肉的成长
不然就不要练了
而细胞的分裂次数是
有上限的
有氧训练主要是针对心肺
Reply to [pid=487398833,25228175,1]Reply[/pid] Post by [uid=17937759]冬子控[/uid] (2021-01-22 20:39)
前提是你去的游泳池环境够好，不然整天被屎尿屁口水腌制，皮肤病中耳炎脱发什么的跑不掉