SummerWolf
2020-04-05T02:25:32+00:00
我一直有每天慢跑五公里的习惯，最近想着也认认真真减脂练下肌肉，没有健身知识不知道从哪里开始
到底是应该先无氧再有氧还是有氧之后无氧呢？ 需要健身器材吗，我屋子很小都摆不了。
到底是应该先无氧再有氧还是有氧之后无氧呢？ 需要健身器材吗，我屋子很小都摆不了。
在家适合做什么无氧运动？
Domis2
俯卧撑先造起来
slush
keep里搜HIIT，间歇性有氧运动
BENTO
可以准备一个瑜伽垫
faux
无氧？
买一副哑铃就行了。。
或者最简单的，俯卧撑做起来，标准的那种，一分钟10个。
买一副哑铃就行了。。
或者最简单的，俯卧撑做起来，标准的那种，一分钟10个。
Pinetoast
在家我只能想一个跳绳
Saun
杠铃架搞起来
Aiden .^.
[quote][tid=21258163]Topic[/tid] Post by [uid=37751175]一车面包人[/uid] (2020-04-13 10:25):
我一直有每天慢跑五公里的习惯，最近想着也认认真真减脂练下肌肉，没有健身知识不知道从哪里开始
到底是应该先无氧再有氧还是有氧之后无氧呢？ 需要健身器材吗，我屋子很小都摆不了。[/quote]t25的ggama阶段，那几个无氧真的不错。
我一直有每天慢跑五公里的习惯，最近想着也认认真真减脂练下肌肉，没有健身知识不知道从哪里开始
到底是应该先无氧再有氧还是有氧之后无氧呢？ 需要健身器材吗，我屋子很小都摆不了。[/quote]t25的ggama阶段，那几个无氧真的不错。
HolyFresh
无氧。。。憋气[s:ac:闪光]
DontReadMaName
准备一个妹子。。。。。然后就知道怎么做了！[s:ac:喘]
什么，你就是妹子？那你问问坛里的健身达人们吧[s:ac:哭笑]
什么，你就是妹子？那你问问坛里的健身达人们吧[s:ac:哭笑]
Cuenca
我在家就是椭圆机+哑铃
Shaelos
单人还是双人？