Wyvern
2024-11-08T05:57:53+00:00
刚办了卡，今晚第一次去，没见过世面，大佬们指点一下
第一次去健身房该干点啥？
BosskyBoi
先练推空杆
chilli501
你不知道去健身房该干啥你为啥非要去啊
把伙食费拿去办卡从而减肥么
把伙食费拿去办卡从而减肥么
Wyvern
那按你这个说法人除了吃饭睡觉别的都不要做了
因为人出生是只会吃饭睡觉的，别的都是后天学来的
CaesarSupreme
啥都不懂就找教练，有些钱给专业的挣，自己学完后就知道了
Apollo G
纯小白就找健身教练
GRIZ
先练有氧，就是跑步机，登山、椭圆机那些。
如果是完全没有基础，建议还是找个教练，10节课就足够，胸肩背腿各两节课，基础知识和热身、有氧两节。起码能教会你器械怎么用，健身计划怎么排。有人教会好很多，还能辅助你找到发力的感觉。
如果是完全没有基础，建议还是找个教练，10节课就足够，胸肩背腿各两节课，基础知识和热身、有氧两节。起码能教会你器械怎么用，健身计划怎么排。有人教会好很多，还能辅助你找到发力的感觉。
Tenekuto
看你体重和平时练不练俯卧撑啥的，纯小白+瘦竹竿其实还不太建议推空杆，20kg呢不算容易的。
愿意花钱就找教练带入门一下(但是很多教练只想不停的噱你办卡，真的很烦……建议先别急着报教练，多看看平时带课的教练，那种喜欢一边看手机一边让你自己做的千万别选)
要么就B站多看看视频吧，卓叔增重那个我觉得挺不错的
CreamyBagel
找教练办套餐
I am Krampus
网上搜新手第一次去健身房注意事项
SquirrleWheel {BUKRA}
在b站找找固定器械的使用教程
新手用固定器械比较好，不容易受伤，好找发力感觉
新手用固定器械比较好，不容易受伤，好找发力感觉
Brando
空杆一般长的是20kg，短的是10kg，20公斤推不起来不丢人，主要是神经募集问题，不习惯发力，有条件还是买课吧
Wyvern
+ by [walkeeper] (undefined)
看你体重和平时练不练俯卧撑啥的，纯小白+瘦竹竿其实还不太建议推空杆，20kg呢不算容易的。
愿意花钱就找教练带入门一下(但是很多教练只想不停的噱你办卡，真的很烦……建议先别急着报教练，多看看平时带课的教练，那种喜欢一边看手机一边让你自己做的千万别选)
要么就B站多看看视频吧，卓叔增重那个我觉得挺不错的
看你体重和平时练不练俯卧撑啥的，纯小白+瘦竹竿其实还不太建议推空杆，20kg呢不算容易的。
愿意花钱就找教练带入门一下(但是很多教练只想不停的噱你办卡，真的很烦……建议先别急着报教练，多看看平时带课的教练，那种喜欢一边看手机一边让你自己做的千万别选)
要么就B站多看看视频吧，卓叔增重那个我觉得挺不错的
我233斤，在家买了一个20kg的杠铃推了一个多月吧，办卡就是为了更专业的训练，因为现在就是躺在床上然后推杠铃，那我平时用的跟空杆一样重，我从空杆开始慢慢加应该刚刚好
WaitingForWaves
20kg
理论上一个普通成年男子
卧推20kg是没问题的
推的个数以及姿势，那是另外的问题
理论上一个普通成年男子
卧推20kg是没问题的
推的个数以及姿势，那是另外的问题
很受益bravais
随便练练，随便摸摸，每个都试试，不要逮着一个就一直撸。
没人用的器械你就上网搜搜怎么使用，可以请教周围的人，学个大概，但是千万注意人家在休息的时候再问，别人家撸的时候没力气回你。
有条件买个10节课左右，主要学习怎么发力，每周上个2节，10节下来自己也懂个大概了，不要盲目上重量。
没人用的器械你就上网搜搜怎么使用，可以请教周围的人，学个大概，但是千万注意人家在休息的时候再问，别人家撸的时候没力气回你。
有条件买个10节课左右，主要学习怎么发力，每周上个2节，10节下来自己也懂个大概了，不要盲目上重量。
Rheyna
B站卓叔增重就行，找教练就看你看人眼光了，大部分都是教你实用性不高的动作
acquired taste
在准备找私教送钱之前给你个建议，观察他们带学员练的时候是不是有很多空手跳操的动作。是就不要交钱，健身房比家里的优势就是有十几台几千上万的健身设备，不带你玩那些带你跳操你为什么不在家跟着抖音直播跳呢