Norrack
2020-12-01T08:44:26+00:00
最近被老婆一直吐槽越来越放肆
买了个次卡上班中午去附近几个健身房看看
[s:ac:blink]再买个私教体验还是直接跑步机那
买了个次卡上班中午去附近几个健身房看看
[s:ac:blink]再买个私教体验还是直接跑步机那
中年人第一次去健身房，怎么起手
! Kaitsu !
省点钱 先去游泳馆 我觉得更简单
SkaynessX
有钱请私教，没钱看视频学
fruit
都中年了 还是让私教给你安排一下训练计划得了
一般就是起手无氧+后续长时间有氧
一般就是起手无氧+后续长时间有氧
MRBART44488 ttv
先上跑步机慢跑观察情况，哪里靓女多，就去哪里。
sazzy
办卡一定要跟前台妹妹谈好条件
Boredg
圆形机，不伤膝盖，然后锻炼拉力(别超过3)
慢慢适应，我现在能在圆形机上跑一个小时不带喘的
慢慢适应，我现在能在圆形机上跑一个小时不带喘的
Darren2007111
看看身边有没有健身的朋友同事啥的，让他们带一带，熟悉一下器械。没有的话建议买几节私教熟悉一下动作啥的，别伤着
taun bad
Reply to [pid=474846330,24541234,1]Reply[/pid] Post by [uid=38552832]daidai呆呆[/uid] (2020-12-08 16:55)
如果会游泳，我觉得还真的可以。健身房有的也配游泳池，我这的算起来比单纯游泳馆便宜多了
如果会游泳，我觉得还真的可以。健身房有的也配游泳池，我这的算起来比单纯游泳馆便宜多了
RAVEN-Ryan
跑步机 椭圆机热身，找点视频看看器材使用的时候注意事项和动作要领。
vic (taylor's version)
算了吧
请私教是傻逼
减不下去的
就这样吧
直接跑步机
还可以看美女
[s:a2:doge]
请私教是傻逼
减不下去的
就这样吧
直接跑步机
还可以看美女
[s:a2:doge]
bour
我觉得家里有地方的话，买张瑜伽垫，网上各种居家健身的视频教学，找一个跟得上的，先开始练，能坚持，成习惯了，再考虑去健身房撸铁。
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
SG Watermelon Seed
起手跑步机慢跑10分钟热个身，然后照着网上视频的动作练练无氧，然后有心情就慢跑一会儿，最后洗澡回家[s:ac:吻]
Mr Razzi
自己没基础就是瞎鸡巴练的话，没效果不说，还会受伤袄
Bassass
可以先跟着keep练，坚持三个月后再考虑办卡
KDEZ
先增加体能，椭圆机，登山机先玩起来。
帝国の刺し傷
放过自己吧
几千块办个洗澡卡不如去充值按摩卡
几千块办个洗澡卡不如去充值按摩卡
emllik
做好，看小姐姐，时间到了回家。
Herbalヅ
我自己是完全看b站视频练的，但是有条件的话，还是建议找私教买点课程，可以少走弯路，兼且避免伤病
! Kaitsu !
[quote][pid=474846809,24541234,1]Reply[/pid] Post by [uid=43131891]lcysgsg[/uid] (2020-12-08 16:56):
如果会游泳，我觉得还真的可以。健身房有的也配游泳池，我这的算起来比单纯游泳馆便宜多了[/quote]我觉得游泳 技术要求没那么高，对我这样的胖胖还比较友好，最好就是锻炼效果还好[s:ac:哭笑]就是我还不会自由泳 想有空去学学
如果会游泳，我觉得还真的可以。健身房有的也配游泳池，我这的算起来比单纯游泳馆便宜多了[/quote]我觉得游泳 技术要求没那么高，对我这样的胖胖还比较友好，最好就是锻炼效果还好[s:ac:哭笑]就是我还不会自由泳 想有空去学学