TheExlipse
2021-12-13T17:29:02+00:00
本来夏天靠毅力减了十斤肉，冬天又胖回来了，靠节食反弹的太快了，想去就近的健身房锻炼，小白从来没去过健身房，听说里面私教课一节三五百，一次二三十节，我没有那么多钱，想只办个健身卡，但是我不会用器械，跑步机都不会用，唉！不知道去了会不会被笑话[s:a2:哭]
新手第一次去健身房
Perlivion
健身房大家都有自己在练的，谁有空笑人，而且最该别笑的是那些来了健身房就拍照装逼的。
Axe_26
带不带游泳池啊？
要不你去游泳得了[s:ac:哭笑]
要不你去游泳得了[s:ac:哭笑]
Smol Dugong
健身房一般办卡会送一次私教课，如果不送也会有教练教你固定器械使用方法，大部分器械上也有说明，再不行去b站搜下也都有的
TheExlipse
社恐，没人注意我就好[s:ac:愁]
TheExlipse
哦哦，那我不买课教练会不会不开心然后甩我脸色啊。。
Perlivion
[quote][pid=574640940,29910935,1]Reply[/pid] Post by [uid=41688082]木已成舟n[/uid] (2021-12-19 01:39):
哦哦，那我不买课教练会不会不开心然后甩我脸色啊。。[/quote]会，还有一大堆傻逼教练像苍蝇一样bb你，所以最好是多看看评论，挑选一下，或者去商业气氛不浓的。
哦哦，那我不买课教练会不会不开心然后甩我脸色啊。。[/quote]会，还有一大堆傻逼教练像苍蝇一样bb你，所以最好是多看看评论，挑选一下，或者去商业气氛不浓的。
grimR
你想多了，我以前也觉得尬，后来发现没人在意你(除了私教想推销课)，我220斤的巨胖在里面格格不入都没人在意。
Ashipoo
一开始自己在家练就行，俯卧撑深蹲一堆徒手的足够达到你一开始训练量了 比如你俯卧撑都没法做10个你去器械区练卧推那不没意义吗 家里买个哑铃什么的天天坚持练就行了
有氧爬楼梯就行 别让自己太喘 心率保持微喘就行 慢慢来
你减脂最重要的是控制饮食 那个谁都帮不了你 靠你自己 买个称 称每天吃的 量化规律起来
饮食和运动网上一堆视频自己学 练出点效果了以后再去健身房 带着问题请教别人或者教练
有氧爬楼梯就行 别让自己太喘 心率保持微喘就行 慢慢来
你减脂最重要的是控制饮食 那个谁都帮不了你 靠你自己 买个称 称每天吃的 量化规律起来
饮食和运动网上一堆视频自己学 练出点效果了以后再去健身房 带着问题请教别人或者教练
PeanutButterJellySandwich
很多器材都配图，应该都看得懂，不行就看其他人怎么用的，看看就会了，跑步机这种就当游戏机按按试试也就会了
TheExlipse
我心肺功能不太行，俯卧撑一个都做不起来，家里哑铃，瑜伽垫啥都有，但总是半途而废，想着去健身房人多，更有干劲一些
Patience
要不花钱省时间
要不花时间省钱
自己多看书多看视频，jeff啥的
要不花时间省钱
自己多看书多看视频，jeff啥的
Wuanchツ
带上耳机，新手从最小重量练，第一个月就是熟悉基础动作，把动作做标准。B站找一个健身up主跟着练就是了。胸，平板卧推，上斜卧推。背，高位下拉，杠铃划船。腿，蹬腿机，空杆深蹲。六周之后再根据身体状况调整训练计划。
camilodyXDL
怎么说呢，即便你买了20-30节课，自己不上心，也没什么用。
教练只会告诉你怎么练，而不是为什么要这么练。
有些基础知识只能自己学，教练不会教的。
最好是自己能做计划，知道饮食需求。。教练的主要作用是纠正动作的不规范，前期帮你找发力感。
上了上百节课的小白。
教练只会告诉你怎么练，而不是为什么要这么练。
有些基础知识只能自己学，教练不会教的。
最好是自己能做计划，知道饮食需求。。教练的主要作用是纠正动作的不规范，前期帮你找发力感。
上了上百节课的小白。