Lexal
2021-07-01T16:32:22+00:00
晚上15分钟小跳了1000下，感觉大腿要废了[s:ac:汗]
不是，波比跳
膝盖不好可以不跳
跳绳是不是居家最有效率的减肥运动了
Zero.WnD
是的，我跳绳一年减掉七十斤
SpicyCain
我看很多hiit里都有类似跳绳的跳跃动作
估计是用来短时间来进入高心率的
估计是用来短时间来进入高心率的
STRIKE
每天4000-5000，最高6000
跳了一个月了，我觉得挺好，还可以看视频
跳了一个月了，我觉得挺好，还可以看视频
iSonic
我觉得是爬楼梯[s:a2:那个…]只爬上楼 下楼坐电梯
wonderful life
滑冰膝盖扭伤之后没完全恢复，在歇了小半年的前提下，突然启动跳绳，坚持了一个星期，结果成功得到膝盖积液的后果，我只能说，循序渐进稍有不适就停(175 75kg也不算很大体重就这样了)
Kain
会不会伤膝盖
Arrod25
楼下有人的话 每天跳完 还能有人陪你练练拳击 是挺不错的
ジャック
爬楼梯 不说能瘦 最起码能控制体重
Deuceyy
波比跳、开合跳这类都行，只要能快速提升心率，减脂效果就可以。
ジャック
[quote][pid=531372876,27556450,1]Reply[/pid] Post by [uid=63232084]loooooooooooooooo[/uid] (2021-07-11 00:52):
爬楼梯 不说能瘦 最起码能控制体重[/quote]不过爬楼梯不属于居家……
跳绳的话楼下会投诉
爬楼梯 不说能瘦 最起码能控制体重[/quote]不过爬楼梯不属于居家……
跳绳的话楼下会投诉
ArtesianSquid
波比跳最厉害
10就全身汗
30个我就不行了
我一般做50个，然后骑单车
10就全身汗
30个我就不行了
我一般做50个，然后骑单车
ランページ西脇
跳绳要穿鞋垫个瑜伽垫，基本没声音吧，最大声音可能是绳抽地板的声音？
不过跳绳得颠跳吧，一般不是小腿疼吗
不过跳绳得颠跳吧，一般不是小腿疼吗