Lizard
2021-07-08T00:35:29+00:00
[s:ac:花痴]五月初开始从168减肥，今天151.5比上周152.7轻了点，上周放纵了两天，吃了两晚上烧烤。
[s:ac:委屈]都说减少了体重的百分之6-10后平台期会来，我只想看看真的会不会存在只吃1200卡路里不到，在大体重下不但不瘦反而还胖的情况，我就是头铁。
1-6吃1200卡路里，跑20-30分钟，周日吃够2000，上周一天都没跑，等着所谓的平台期再跑呢。
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只吃1200你减重怎么可能有平台期……
我都担心你饿死
[quote][pid=531406258,27558197,1]Reply[/pid] Post by [uid=60649312]孙毛宁[/uid] (2021-07-11 08:53):
只吃1200你减重怎么可能有平台期……
我都担心你饿死 [/quote][s:ac:无语]怎么可能会饿死。。。
你根本不懂平台期，平台期是因为随着你的减脂过程导致你的代谢降低而你的饮食运动没有跟上代谢的变化才会出现平台期。代谢是根据人体面积为基准受日常饮食运动影响，你吃1200代谢损耗还没到那个地步，当然能瘦。你要不吃不喝你一辈子都不会有平台期 真正的那种平台期只有体脂极低的人才会出现，你这就是缺口太大了而已，反弹太容易了
[quote][pid=531407347,27558197,1]Reply[/pid] Post by [uid=7509882]h499853014[/uid] (2021-07-11 09:00):
[s:ac:无语]怎么可能会饿死。。。[/quote]因为我是这么吃的，85到84，最近出差
我90到85那一段天天炸鸡汉堡
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只吃1200，你身体的基础代谢+运动消耗肯定是高出这个值不少的呀...这样瘦的很快，问题是伤了基础代谢，容易反弹
[quote][pid=531409077,27558197,1]Reply[/pid] Post by [uid=63369641]xxxforwhat[/uid] (2021-07-11 09:11):
只吃1200，你身体的基础代谢+运动消耗肯定是高出这个值不少的呀...这样瘦的很快，问题是伤了基础代谢，容易反弹[/quote][s:ac:羡慕]我就在等着吃1200反弹到168斤。
我一天跑40分钟，然后再走到25000步，15+分钟力量训练，一个月也没见平台期[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=531410319,27558197,1]Reply[/pid] Post by [uid=41541995]QAQuQ[/uid] (2021-07-11 09:18):
我一天跑40分钟，然后再走到25000步，15+分钟力量训练，一个月也没见平台期[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote][s:ac:哭笑]你应该每天吃2000大卡，不然没力气练。
[quote][pid=531410707,27558197,1]Reply[/pid] Post by [uid=7509882]h499853014[/uid] (2021-07-11 09:20):
[s:ac:哭笑]你应该每天吃2000大卡，不然没力气练。[/quote]早中都是一根香蕉200ml牛奶两片全麦面包一个鸡蛋，晚上喝点汤吃点菜，具体热量没算过
[quote][pid=531410319,27558197,1]Reply[/pid] Post by [uid=41541995]QAQuQ[/uid] (2021-07-11 09:18):
我一天跑40分钟，然后再走到25000步，15+分钟力量训练，一个月也没见平台期[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]十五分钟力量[s:a2:囧]这肉还没反应过来就结束了吧
[quote][pid=531411907,27558197,1]Reply[/pid] Post by [uid=60650170]生气气丶[/uid] (2021-07-11 09:26):
十五分钟力量[s:a2:囧]这肉还没反应过来就结束了吧[/quote]目的是减脂又不是增肌，减肥期间别掉肌肉就算成功[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7a0ee49.png[/img]
[quote][pid=531412258,27558197,1]Reply[/pid] Post by [uid=41541995]QAQuQ[/uid] (2021-07-11 09:28):
目的是减脂又不是增肌，减肥期间别掉肌肉就算成功[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7a0ee49.png[/img][/quote][s:ac:哭笑]不可能不掉的，肌肉没你想象的那么好涨。
[s:ac:哭笑]肌肉生长的过程是先消耗，撕裂，肿大，然后将蛋白质转化成肌肉，这个过程很疼的，运动房练肌肉的他们每天都在疼，只是习惯了而已。
你练力量没练到疼，就没撕裂肌肉，相对应的。。。。肌肉没怎么刺激，长还没消耗的多。
[quote][pid=531409713,27558197,1]Reply[/pid] Post by [uid=7509882]h499853014[/uid] (2021-07-11 09:14):
[s:ac:羡慕]我就在等着吃1200反弹到168斤。[/quote][s:ac:喷][s:ac:喷][s:ac:喷]吃1200肯定不会反弹，你要是坚持吃1200，估计能瘦到五十几
问题是不可能一辈子吃这么点啊