[不懂就问] 大家遇到减脂平台期怎么度过的？

查看相关话题
GavinArcade-avatar

GavinArcade

2024-10-27T05:46:59+00:00

自己瞎JB练，9月开始减了10KG，81减到71然后就不掉称了，肚子减了想塑形了现在
一周三次游泳1.8KM+40分钟力量，锻炼日蛋白粉372+午饭正常吃600+早饭一根玉米110+晚饭鸡胸+蔬菜350大卡，休息日蛋白粉减半午饭减半
有大哥指教下么？问了健身房教练给我吹3个月+5cm维度，我尼玛打石油也没这么厉害吧，不如问问坛友

我看资料和视频说这个时候要碳水补上来一周让身体跳出节能模式？是这样么？
TDSLCHails-avatar

TDSLCHails

不是太矮的话，直接开炫一个星期再说
Cherri | Teri-avatar

Cherri | Teri

不掉称是多久不掉称，一个月还是就两个礼拜？
Töaster-avatar

Töaster

减了20kg，平台期不减了，又炫回去了hhh
The Corn King-avatar

The Corn King

你可以尝试一下补碳水。身体觉得你在闹饥荒了，开始维持你的生命体征了lucky
Kixio-avatar

Kixio

你多高，175cm左右维持在75kg可以压体脂增肌了，纯掉体重没意义
GavinArcade-avatar

GavinArcade

+ by [欧洲巨佬] (undefined)

不掉称是多久不掉称，一个月还是就两个礼拜？

大概一个半礼拜吧，16，7号开始停住不动了
GavinArcade-avatar

GavinArcade

+ by [zzaa1100] (undefined)

你多高，175cm左右维持在75kg可以压体脂增肌了，纯掉体重没意义
176，增肌怎么吃干净点啊？我现在三大项腿练得少，腰凸很多动作做不了，都是胸肩背，腿只能做低负载的
laze-avatar

laze

所谓的平台期才是减脂期。前面的10KG里面水分占比很大的。

相关话题

[不懂就问] 如果大家遇到自己有比较努力做的事情，但是做的很差劲会怎么办？ [不懂就问] 不知道大家有没有遇到过信贷经理态度很不好的情况 [不懂就问] 大家的狗粮都是在哪买的哇 [不懂就问] 大家今晚能看见天上的月亮吗？我怎么感觉月亮变大了？ [不懂就问]大家能接受女朋友/男朋友的异性发小吗 [不懂就问] 大家自己或者周围人有没有异地恋修成正果的啊？ [不懂就问] 大家对多年的好朋友这种事会怎么处理？ [不懂就问]大家觉得谈恋爱见父母应该先去男方家还是女方家呢 [不懂就问] 大家是不是都喜欢高分的？
返回主页