减肥好难啊。30多岁的老登感觉自己好油腻。自己都不喜欢自己

减肥不难，难得是坚持兄弟

[quote][tid=44479989]Topic[/tid] Post by [uid=66758256]想写小说的小宇[/uid] (2025-06-28 05:52):

今天开始打算晚上只吃一个鸡蛋。[/quote]管住嘴，迈开腿。共勉

多高多重？

减肥不难，难得是增肌

你靠少吃减下来的身材还是不好看

先学习如何健身

减肥不是单纯少吃，一味少吃也很难坚持，而是要调整合理的饮食结构，早饭优质碳水+蛋白质，午饭菜肉比例8:2，晚饭的话我之前是吃一些蓝莓西红柿，后面是大概4点左右吃一根香蕉，下班回家后做力量训练，也是奔三的人，到现在已经减了53斤了，共勉

无氧运动提高代谢，有氧运动减脂

人生最多30000天,减什么啊,开心最重要

[quote][pid=829630895,44479989,1]Reply[/pid] Post by [uid=1153013]激活[/uid] (2025-06-28 06:54):

人生最多30000天,减什么啊,开心最重要[/quote]嗯，然后剩下20000天

[quote][tid=44479989]Topic[/tid] Post by [uid=66758256]想写小说的小宇[/uid] (2025-06-28 05:52):

今天开始打算晚上只吃一个鸡蛋。[/quote]买个司美吃呗，

去B站搜好人松松，深度学习并执行，减肥最难的不是忍饥挨饿的毅力，而是通过学习、研究、实践探索并不停改变自己的过程。
世上无难事，只怕有心人，相信你可以成为你自己心目中更好的自己，加油！

你这种吃法瘦不了的，三天就坚持不下去了

我通过少吃三个月瘦了15斤，就是早上吃了，中午晚饭等到下午五点左右一起吃，平常不进食

光节食没用的
迎接你的只能是 终于熬不住之后正常吃了
加倍反弹 然后自暴自弃..

有两种减肥目前 经过我十多年的测试是有用的..
一种要你很闲的情况下....
当年我还是不用工作 当文艺青年的时候.....一天运动2-6个小时...  骑车越野2小时 散步一小时 跑步5公里一天
外加俯卧撑 仰卧起坐.. 无论怎么吃都不胖 甚至经常就不想吃饭...
6块腹肌


第二种就是戒糖....吃的健康一点 戒掉可乐喝水...然后运动
减的很慢..
后来又喝可乐 又胖回去了

第二种的加强版就是我现在打司美格鲁肽...一个半月减了大概14斤..回到合理体重
目前是改喝无糖跟低热量饮料....始终要找替代品...