༄ᶦᶰᵈ☆AℑᴇᴇƬ࿐
2020-03-27T11:17:57+00:00
大基数减肥，一个月十几二十斤的特别有成就感
我减肥……辛辛苦苦一个月体重一斤没掉，完全看不出来有什么变化(唯一的能看出来的变化就是不驼背了…韧带柔软了站着手掌能摸地面了)
好难…每天都在心态崩溃的边缘徘徊…[s:ac:哭1]
不要看斤数嘛，看减重比例嘛。
我春节吃胖到98，断断续续不到一个月回到93，我觉得一点都不慢。
作为一个二十多年不爱喝水的人，为了提高新陈代谢，现在一天喝的水，抵得上以前一星期甚至是半个星期喝水的量[s:ac:汗]基本上隔半小时一小时的就得去上厕所……
哦，还看见了一个好处，多运动多喝水的好处……再也不便秘了……
是的 我减肥两个月 平台加起来一个月[s:ac:哭笑]
慢慢来吧 总是能瘦下去的 我已经佛了[s:ac:哭笑]
小基数减肥最多三月就解决了吧？
大基数才苦恼，最少得坚持半年吧，很考验意志力的
[quote][pid=408780095,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=42811210]给了好脸不要[/uid] (2020-03-28 19:27):
不要看斤数嘛，看减重比例嘛。
我春节吃胖到98，断断续续不到一个月回到93，我觉得一点都不慢。[/quote]真好…运动前我48～50公斤徘徊(早晚体重不一样)运动一个月后体重还是48～50徘徊……
[quote][pid=408780280,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=61363966]铁实串店[/uid] (2020-03-28 19:28):
你都小基数了，还减啥肥？80斤减到79.5？[/quote]不是啊……49减到45～46之间就行了……
[quote][pid=408780433,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=60408320]因果无凭[/uid] (2020-03-28 19:29):
是的 我减肥两个月 平台加起来一个月[s:ac:哭笑]
慢慢来吧 总是能瘦下去的 我已经佛了[s:ac:哭笑][/quote]你就看着胳膊上的拜拜肉，肚子上的小肚腩，根本不敢想象夏天到了怎么穿小裙子
[quote][pid=408780593,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=11534049]墓穴诗人[/uid] (2020-03-28 19:29):
其实差不多就可以力量训练了，有点肌肉更好看[/quote]一直是力量训练加减脂训练呢……我不喜欢纯骨头或者是松松垮垮的瘦……我追求的是肌肉的力量！
[quote][pid=408781323,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=60274168]朕才不要吃药药QAQ[/uid] (2020-03-28 19:32):
你就看着胳膊上的拜拜肉，肚子上的小肚腩，根本不敢想象夏天到了怎么穿小裙子[/quote]距夏天还有一两个月 继续坚持[s:ac:哭笑]
我也是平台两周某天开始突然哗哗掉秤的
然后现在又到了一个平台 只能熬了[s:ac:哭笑]
[quote][pid=408780733,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=37974847]l雨过之后l[/uid] (2020-03-28 19:30):
小基数减肥最多三月就解决了吧？
大基数才苦恼，最少得坚持半年吧，很考验意志力的[/quote]大基数掉秤快有成就感，容易坚持……小基数真的是掉秤慢，没有成就感……无数次想放弃但是我给自己搞了个计划表格贴墙上……强迫症就这么坚持运动了一个月……
[quote][pid=408781843,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=60408320]因果无凭[/uid] (2020-03-28 19:34):
距夏天还有一两个月 继续坚持[s:ac:哭笑]
我也是平台两周某天开始突然哗哗掉秤的
然后现在又到了一个平台 只能熬了[s:ac:哭笑][/quote]我这就没有掉秤期……绝望……前两年随便运动都蹭蹭的掉秤，大概年纪大了，新陈代谢不如以前，每天运动加控制饮食都不掉……
[quote][pid=408781568,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=60274168]朕才不要吃药药QAQ[/uid] (2020-03-28 19:33):
一直是力量训练加减脂训练呢……我不喜欢纯骨头或者是松松垮垮的瘦……我追求的是肌肉的力量！[/quote]小姐姐吗？进行力量训练之后不用太追求减重，肉眼可见体脂变低就可以了
[quote][pid=408781155,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=60274168]朕才不要吃药药QAQ[/uid] (2020-03-28 19:31):
不是啊……49减到45～46之间就行了……[/quote]女孩子49 很标准了啊
不需要减了
哪怕这个重量 你减肥的话 一个月一两斤总下的去
[quote][pid=408782772,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=11534049]墓穴诗人[/uid] (2020-03-28 19:38):
小姐姐吗？进行力量训练之后不用太追求减重，肉眼可见体脂变低就可以了[/quote]我现在就是用力绷住的话有马甲线，但是小肚子上有赘肉导致线条不明显……背部和后侧腰有赘肉……有攻二头肌但是拜拜肉厉害……所以……不减脂的话……体脂下不去…有肌肉也没用会被盖住
[quote][pid=408783858,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=40507035]火灵操控者[/uid] (2020-03-28 19:42):
女孩子49 很标准了啊
不需要减了
哪怕这个重量 你减肥的话 一个月一两斤总下的去[/quote]49属于正常，但是身上肥肉多，穿小裙子会显得虎背熊腰，小肚腩也厉害，一个冬天过去了我春夏天的牛仔裤都要扣不上了……所以……得减……不然我只能重新买衣服了[s:a2:大哭]
[quote][pid=408780839,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=60274168]朕才不要吃药药QAQ[/uid] (2020-03-28 19:30):
真好…运动前我48～50公斤徘徊(早晚体重不一样)运动一个月后体重还是48～50徘徊……[/quote]我是靠轻断食[s:a2:偷吃]5+2那种
[quote][pid=408784172,21028722,1]Reply[/pid] Post by [uid=60274168]朕才不要吃药药QAQ[/uid] (2020-03-28 19:44):
我现在就是用力绷住的话有马甲线，但是小肚子上有赘肉导致线条不明显……背部和后侧腰有赘肉……有攻二头肌但是拜拜肉厉害……所以……不减脂的话……体脂下不去…有肌肉也没用会被盖住[/quote]低碳水化合物饮食吧