Hatokimi
2024-11-14T03:21:00+00:00
我是想减到125斤脸上的肉下去再考虑增重
从138斤减到131斤用时1个月
现在感觉体重卡131斤了
每天骑行20里，自我感觉运动强度够了继续减的话是要加强锻炼还是控制饮食
体重变化图
现在的情况
减肥真的好难啊
我是想减到125斤脸上的肉下去再考虑增重从138斤减到131斤用时1个月现在感觉体重卡131斤了每天骑行20里，自我感觉运动强度够了继续减的话是要加强锻炼还是控制饮食
体重变化图
现在的情况
Śabre
不控制饮食谈减肥就是搞笑的
Kassii
控制饮食，减肥还得长期坚持，可能一周的控制你周末吃点烧烤，火锅啥的就全回来了。
Chili_Flapjacks
饮食是核心，热量控制是本质，运动只是热量控制的一部分
你这运动强度其实没有必要，还可能出现运动损伤，刚开始减肥建议每天快走30分钟就行了
你这运动强度其实没有必要，还可能出现运动损伤，刚开始减肥建议每天快走30分钟就行了
jgood
一胎孕前90斤，产后一个月100斤
二胎孕前95斤，现在产后半年了还140斤。
我已经放弃了
二胎孕前95斤，现在产后半年了还140斤。
我已经放弃了
EilemaIK
一定要控制饮食，我减下来16斤都没怎么运动，都是以控制饮食为主，当然可能我代谢比较高，坐着消耗也很大
我的经验是找卫健委的《成人肥胖食养指南》作为参考，吃你想吃的减脂餐，做重要的是除了正常三餐，饿了千万别吃东西
我的经验是找卫健委的《成人肥胖食养指南》作为参考，吃你想吃的减脂餐，做重要的是除了正常三餐，饿了千万别吃东西
在控制啦 在控制啦Theitical
进平台期就换运动
ᶜʰʳᶤˢ
10%还减吗，已经不是减肥的问题了
Lumen
10.8开始的，到今天已经减重7.2kg
没啥难的
肌肉量大，基础代谢高也不过是锦上添花
最重要的是饮食+有氧
没有日均稳定的热量缺口你怎么减
还有，减肥不要按天算，我都是一周一称，验证成功而已
没啥难的
肌肉量大，基础代谢高也不过是锦上添花
最重要的是饮食+有氧
没有日均稳定的热量缺口你怎么减
还有，减肥不要按天算，我都是一周一称，验证成功而已
脸上的肉婴儿肥，只能整体拉低再说KopyKatGames
力量训练去，都这体重了还减啊。
一两年训练下来脸上的肉自然就不多了，就这么摁压体重干嘛
一两年训练下来脸上的肉自然就不多了，就这么摁压体重干嘛
Issac_fan
10.9%体脂？这还减啥
还有就是你多高？
想快速减脂办法就是控制饮食+有氧，骑车不如去爬100层楼
不过看数据你已经很瘦了，别成细狗了
还有就是你多高？
想快速减脂办法就是控制饮食+有氧，骑车不如去爬100层楼
不过看数据你已经很瘦了，别成细狗了
PK
有药了
𝐶𝑎𝑚𝑒𝑟𝑜𝑛
上力量训练啊，身上有肉了再降体脂。
Nastyy
减肥只要能管住嘴一点都不难任何觉得减肥难的一定是管不住嘴，都不用你迈开腿
任何觉得减肥难的一定是管不住嘴，都不用你迈开腿