Psychotic.EGG
2025-07-20T01:30:58+00:00
看好人松松的视频，推荐不健身力量训练的人每天吃自己体重(kg)*1.2倍的蛋白质，差不多接近100g蛋白质，不自己做饭，靠食堂外卖根本做不到啊[s:a2:大哭]
中国人真的营养过剩吗？开始减肥才发现每天吃够身体所需的蛋白质好难
what's a sheep to a tiger?
碳水拉满轻轻松松
ULTYRONE
查了一下，一斤猪肉的蛋白质是是100g到130g，一斤猪肉10块钱，刚刚好
Jah
那是健身人群，每天需要合成和保持肌肉，才需要这么高的蛋白质比例。
普通人群完全没必要每日摄入那么大比例的蛋白。
普通人群完全没必要每日摄入那么大比例的蛋白。
fearful_claw02
碳水 油脂过剩
蛋白质不过剩
蛋白质不过剩
ASAP_Patt22
吃不够蛋白就喝蛋白粉咯
RichardLA
所以会有蛋白粉这种东西……虽然最近蛋白粉也贵了不少就是了，不然本来的优势就是压缩食物体积和比肉便宜
我就全靠堂食外卖，天天4个鸡腿，早餐两个蛋，这样算起来还有点不够，因为我健身[s:ac:哭笑]
我就全靠堂食外卖，天天4个鸡腿，早餐两个蛋，这样算起来还有点不够，因为我健身[s:ac:哭笑]
♕Venom
早饭吃五个鸡蛋白[s:ac:茶]，要是受不了就只能喝蛋白粉了 ，还可以吃豆腐，就是容易痛风，不过你都准备减肥了不可能不运动吧？
Psychotic.EGG
[quote][pid=833027546,44675116,1]Reply[/pid] Post by [uid=62839871]不知道怎么弄啊[/uid] (2025-07-23 09:41):
那是健身人群，每天需要合成和保持肌肉，才需要这么高的蛋白质比例。
普通人群完全没必要每日摄入那么大比例的蛋白。[/quote]好人松松推荐健身人群吃体重(kg)*1.5倍-2倍的蛋白质，普通人是1.2倍
那是健身人群，每天需要合成和保持肌肉，才需要这么高的蛋白质比例。
普通人群完全没必要每日摄入那么大比例的蛋白。[/quote]好人松松推荐健身人群吃体重(kg)*1.5倍-2倍的蛋白质，普通人是1.2倍
Peg_Me_MissPiggy
吃蛋白粉不就完了
Pilot 6046
你一个减肥的，先把热量缺口管好再扯这些细枝末节。
okay123
你一天吃三个鸡蛋吃不上吗？早中晚各一个茶叶蛋。
Athos
[quote][pid=833027524,44675116,1]Reply[/pid] Post by [uid=66183517]伊鲁席尔之梦[/uid] (2025-07-23 09:40):
查了一下，一斤猪肉的蛋白质是是100g到130g，一斤猪肉10块钱，刚刚好[/quote]猪肉没这么高，牛肉有
查了一下，一斤猪肉的蛋白质是是100g到130g，一斤猪肉10块钱，刚刚好[/quote]猪肉没这么高，牛肉有
Berry The Great
我每天吃1.5倍以上，之前发了个帖子记录每天饮食
ChoclatchipXD
吃两个水煮蛋，喝两盒牛奶。其他正常饮食差不多了吧
anonmak9
有啥难的，你是兔子吗？
Topher
多来点鸡蛋牛奶的事吧
chips
[s:ac:哭笑]所以都买蛋白粉，简单省事
Jolly
营养摄入比例失衡
Hazl
[quote][pid=833027524,44675116,1]Reply[/pid] Post by [uid=66183517]伊鲁席尔之梦[/uid] (2025-07-23 09:40):
查了一下，一斤猪肉的蛋白质是是100g到130g，一斤猪肉10块钱，刚刚好[/quote]你这得是精瘦肉吧，10块的猪肉脂肪比瘦肉多，而且1斤猪肉好大一盘了，一般外面卖的厚切猪牛排才150克，每天吃够一斤肉对身体负担挺大的
查了一下，一斤猪肉的蛋白质是是100g到130g，一斤猪肉10块钱，刚刚好[/quote]你这得是精瘦肉吧，10块的猪肉脂肪比瘦肉多，而且1斤猪肉好大一盘了，一般外面卖的厚切猪牛排才150克，每天吃够一斤肉对身体负担挺大的