引体向上从现在开始练到年底能拉几个？

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s11nickelfritz

2022-08-03T05:20:50+00:00

[s:ac:汗][s:ac:汗]26岁
180/87kg 有健身基础

卧推50kg做组，深蹲70kg做组[s:ac:汗][s:ac:汗][s:ac:汗]硬拉年纪大了腰不好没练

大概一周三练年底能拉5个不？

Depurage

一两个月五个没问题，主要是没练过不太会发力，先上弹力带

Rouge

健身3个月。从一开始的助力带到现在能拉4个左右。
楼主的5个感觉应该绰绰有余了

RozzG

现在大家健身练引体向上，一般是练后背发力的那种姿势，还是练肱二头肌？

bomdigity420

26岁，还是有健身基础的，你告诉我年纪大了[s:ac:咦]
腰有问题可以就医治疗，治疗完了接着练啊，我36了没有健身基础，一个自重引体都做不了，但是也不是说就放弃了啊
能不能做能做几个完全是看你个人的身体状态和训练程度，网友们啥也不清楚就靠着一个身高体重能判断个啥哟，总之一句话，练就完了，怕练伤练坏了可以健身房请个私教看着指导一下，小伙子年纪轻轻的想法别太多，行动起来！

工口鮪魚

引体向上体重是主要问题……你87公斤做意味着你的背每次就得把87kg的你提起来[s:ac:茶][s:ac:茶][s:ac:茶]你觉得你什么时候能做一组60-70公斤的背估计就有机会引体向上成组了吧[s:ac:晕][s:ac:晕]

Naviaux

26岁好年轻啊，也有基础，就是重了点
减重+握力+背，应该很快的

the seekers

楼上是不是有点搞笑

87kg体重引体是这么好做的么

而且楼主的力量也很一般

camilodyXDL

87kg卧推50kg。

这也叫有基础啊。

练半年，正规正手标准的，5个估计有点悬。

Breee

八零后，我初中时中考体育45分，包括三项，每项15分。引体向上就是其中一项，另外两项是一千米和立定跳远。引体向上满分是10个，不允许甩着上，只能标准干拔。当年轻轻松松，我去年逛公园时试了试，俩。。。

JaydeNN

98kg
我能三个了，朝向5个进步

the seekers

定滑轮高位下拉80kg能做组的时候再考虑引体吧

KenitoD

前几天有个人发帖97年大叔被人表白，你这个26年纪大了，现在的年轻人都这样吗[s:ac:擦汗]

LocalFelon

上班996，全吃外卖，水货教练，的一周三练
和不上班，自己做饭，睡眠时间质量拉满，专业教练的一周三练差距非常大。
下面这个一年估计能反手标准7，8个，上面这个练一年估计你卧推深蹲成绩也就+10就很不错了。

Destro832

我毫无基础，之前一个都拉不起来，，现在3个月了吧，，，能做2个，。。。

Destro832

Reply to [pid=631487418,33024286,1]Reply[/pid] Post by [uid=15192175]dantewh[/uid] (2022-08-11 13:41)我们当时就是拉上去后看你撑住多久下来。。比引体向上简单。。。

LightingHawkSTG

26就年纪大了？我都快46硬拉练的不亦乐乎。。。

camilodyXDL

[quote][pid=631488008,33024286,1]Reply[/pid] Post by [uid=19732953]哆利的拥抱[/uid] (2022-08-11 13:44):

上班996，全吃外卖，水货教练，的一周三练
和不上班，自己做饭，睡眠时间质量拉满，专业教练的一周三练差距非常大。
下面这个一年估计能反手标准7，8个。[/quote]一周三练，如果是练3次背那还差不多。

如果是三分，背一周一次就别想了。

Kam.

我现在85kg，以前没练的时候大概能拉3-4个，因为年级大了(80年的)原来年轻时候体重还要轻随便拉2-30个，今年4月买了个家用的单杠开始锻炼，现在正手一口气可以拉8个，反手10个

Narupop

五个目标太少，你每天去拉一次拉到拉不动，一周左右就有提升了，除非你一开始一个都拉不动

一个月引体向上从两个突破到了八个迫不及待和老哥们分享我的喜悦引体向上如何从0走向1？怎么练了大半年了引体向上才从0个到4个啊可以连做20个不借力的引体向上，戴上隔热手套可以从50楼挂绳滑下去吗？引体向上真的很能打，另外你大爷还是你大爷。引体向上是不是肥宅最好的锻炼方式啊引体向上拉2个如何能进步到10个？引体向上高级怎么赢健身房教练(历经四小时终于赢了) 引体向上只能做4个是不是太弱了引体向上和俯卧撑你们觉得哪个难？

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