Hoki
2024-10-28T12:14:55+00:00
大致相当于一包泡面
每天摄入500大卡左右的热量减肥合理吗？
Mr.Ace
短时间内应该饿不死，但是伤是必然的
arisune
会得厌食症，然后吊瓶为生
artu09lego
500？可能会死于极度营养不良吧
Hoki
目前体重100kg，目标体重80kg，平时工作很忙，没时间锻炼
ArieNotAri
太少了 坚持不了几天的
减肥要时间扛，半年起步吧
我建议每天吃1300左右，锻炼到900左右
比如基代是1600，那就是1600+400-1300=700大卡的缺口，5天一斤
你体重100kg 那基代就2000+了
不锻炼缺口也够的
吃几顿不要紧，吃啥也不要紧，算总热量
比如一个KFC辣堡去掉酱大概400，一个B双层皇堡大概700
便利店饭团一个200这样
牛肉--火锅涮肉，夜市烤肉之类的热量更是低，只要你钱够放开吃
减肥要时间扛，半年起步吧
我建议每天吃1300左右，锻炼到900左右
比如基代是1600，那就是1600+400-1300=700大卡的缺口，5天一斤
你体重100kg 那基代就2000+了
不锻炼缺口也够的
吃几顿不要紧，吃啥也不要紧，算总热量
比如一个KFC辣堡去掉酱大概400，一个B双层皇堡大概700
便利店饭团一个200这样
牛肉--火锅涮肉，夜市烤肉之类的热量更是低，只要你钱够放开吃
sikuni
合理，快速成盒
成年男性一天新陈代谢在2000以上，你只吃500
成年男性一天新陈代谢在2000以上，你只吃500
Peti
1000大卡也有300 400的缺口
Pepper
想早点投胎很合理
WholeSale
曾经600-800坚持了一个月
嘎嘎掉头发
后来加到1000-1200
嘎嘎掉头发
后来加到1000-1200
𝕂𝕒𝕥𝕤𝕦𝕜𝕚
脑子不好也别减肥了
还是敞开吃吧 至少没委屈自己
还是敞开吃吧 至少没委屈自己
GARHAT
前2天可以，你体内有1斤多的糖原储备，不运动的话，2天基本消耗完，体重可以掉4斤，别问我怎么知道的
Nastyy
减肥，尤其是健康的减肥，是长期项目，重在坚持而不是强度，你一天只吃500卡还不如一天比原来少吃500卡，甚至都不用500，两三百就足够 ，重点是你能坚持多久，而不是你单次节食的强度有多大，除非你想早点重开
punnkki
1500大卡还差不多
XavierZed
这边建议是摄入超过基础代谢10%+ ，用运动来制造缺口
BigCockCarter
你工作是有多忙啊，没时间健身