每天摄入1200-1500大卡，怎么吃才能不肚子饿？

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Liquid

2022-02-11T04:07:13+00:00

[s:ac:晕]保证高蛋白低碳水，如题zsbd

StudMuffin

吃粗的

Liquid

[quote][pid=588712079,30664101,1]Reply[/pid] Post by [uid=60043598]Bunions in[/uid] (2022-02-14 12:14):

吃粗的[/quote]粗粮对我来说作用不是很大[s:ac:晕]而且粗粮热量也不低，吃不多的话还是会饿

eantonio2006

别想着一口气减这么多，先确保自己能不多吃，并且吃过三餐后不会因为饿而想去吃夜宵

moppr

Reply to [pid=588728179,30664101,1]Reply[/pid] Post by [uid=38591562]那遥远的悠穹[/uid] (2022-02-14 13:15)

1500大卡，怎么吃不饿？等你饿一段时间，习惯了就不饿了，你之前每天2000-3000大卡，现在改成1500，不饿怎么可能，身体习惯就好了

Inzanami

早上牛奶+麦片
中午瘦肉+青菜+主食
晚上苹果/黄瓜/番茄
饿是一定会饿的，习惯就好

Nickz

我是直接鸡胸肉，挺饱的

verylegitaccount...

Reply to [pid=588731526,30664101,1]Reply[/pid] Post by [uid=25988282]春昊[/uid] (2022-02-14 13:28)鸡胸肉好像说不能多吃，嘌呤高。不知道偶尔换虾肉会不会好点

lncredashot

蛋白质纤维碳水混合吃，纤维多升糖慢，类似拿杯子浇水和滴灌的区别

Liquid

[quote][pid=588728523,30664101,1]Reply[/pid] Post by [uid=900041]sg5525[/uid] (2022-02-14 13:16):

1500大卡，怎么吃不饿？等你饿一段时间，习惯了就不饿了，你之前每天2000-3000大卡，现在改成1500，不饿怎么可能，身体习惯就好了[/quote][s:ac:晕]只能忍住么

藤原たくみ

我是玉米，红薯，沙拉轮番上。饿了就喝水，刚好能一天喝两升水。这波tm血赚[s:ac:愁]

edwardson

你真以为减肥可以不饿肚子？合理搭配只是相对来说没那么饿而已，饿就早点睡，如果你是男的你吃的热量稍微低了一点

MontimeOnYT

减肥没有不饿的习惯就好

Liquid

[quote][pid=588731103,30664101,1]Reply[/pid] Post by [uid=62917292]吃我人格修正拳[/uid] (2022-02-14 13:26):

早上牛奶+麦片
中午瘦肉+青菜+主食
晚上苹果/黄瓜/番茄
饿是一定会饿的，习惯就好[/quote]换我这样，中午睡醒就饿了

UpNorth

我现在早上两个水煎包中午一碗8分米饭+蔬菜+几块肉晚餐煮燕麦(2汤匙多点)+几块肉+蔬菜。。。也不知道热量有么有超标

Bavi

加大蛋白质的配比。细粮换粗粮。

EroAsura

习惯这种饥饿，别过分难受就行
另外早点睡

X Æ A-Xii

肯定会饿啊，忍住饿一段时间，你胃就变小了。然后饭量就小了[s:a2:不明觉厉]

Law

不可能不挨饿，最多是逐渐习惯这种腹中空空的感觉
话说回来，运动打开热量缺口再嗯造碳水才安逸吗

Morron

[quote][pid=588732117,30664101,1]Reply[/pid] Post by [uid=60627917]长门误佳期[/uid] (2022-02-14 13:30):

鸡胸肉好像说不能多吃，嘌呤高。不知道偶尔换虾肉会不会好点[/quote]虾的嘌呤不是更高吗[s:ac:哭笑]
正常人的话，鸡胸肉的嘌呤摄入完全不会超标的。

每天摄入500大卡左右的热量减肥合理吗？人体每天摄入油脂不能超过30g，30g大概是多少？我们每天摄入能量是否远大于所需呢前天开始，每天摄入1000卡，每天运动1000卡，五一见波兰名将晒出身材变化对比图称每天摄入6000卡食物加疯狂训练。儿童每天该摄入多少热量？成年肥宅每天要摄入多少卡路里正常成年男性每天应该摄入多少热量从五一开始节食减肥，每天只摄入一顿碳水，结果刚才差点饿昏了

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