caktrez
2022-06-24T16:55:41+00:00
学生党，身高175，体重138左右，正常足。上半学期开始跑步，减肥。四个月跑了300公里，差不多瘦了五六斤，但是肚子肉还是挺多的，想问问有啥好的减肚子的方法吗？顺便再问一下，有啥跑鞋推荐吗，五百以内吧，学生党没太多钱[s:ac:晕]
关于减肥啊 我建议你不要吃油炸的 早点睡觉
多做一些力量运动搭配有氧
我一个月瘦过20斤 坚持俩月瘦了大概40斤
185 190斤左右
鞋子我真没啥说的 我买的是匹克的 尽量不要穿鞋底太薄的鞋子
175 138还需要减肥？？？
加大运动量，吃的方面注意点吧
跑鞋？一般开头就搞装备的减肥人员最后都是失败告终
亚瑟士gt2000吧
关键是底耐磨，1000公里纹丝不动，就是鞋面容易破，需要补一下，反正跑步鞋，缝缝补补没关系
这个体重我觉得基础款的跑鞋中挑一双穿的舒服的就行，而且其实不需要减重了，减脂就行，有氧无氧搭配，重点是饮食，3分练，7分吃
少吃是关键(控制饮食)，跑步是辅助，215四个月减到165有感
4个月瘦5，6斤其实这速度确实不快，但是就你本身体重基数来说，也可以了
跑鞋，你这体重，正常足弓，随便一家的旗舰或者次旗舰都能满足
但是我得给你泼个冷水，局部瘦身是个伪概念，你觉得腰腹肉多，可以做做一些锻炼核心的无氧运动，或者在有氧的时候有意识的收紧核心，从而收缩小腹，减少腰围。
另外，男性最难瘦的就是腰部，加油
你要是想要腹肌，得去练核心鸡肉群
练法在网上搜攀岩运动员的练法
[s:ac:哭笑]肚子其实多练核心力量就行。然后练好核心对跑步水平提升也挺明显的