关于运动和减肥的关系，给你讲明白

首先，运动[本身]的能量消耗，对于减肥来说确实助力微乎其微。减肥主要是要靠管住嘴。
所以，减肥是不是可以不运动？答案是可以，但是非常难，甚至说不太可能(别和我杠，我知道有完全不运动还减肥成功的)
为什么呢？因为大脑对于快乐物质的需求是相对恒定的，纯节食，你的大脑会受不了的。

比如，你过去每天吃3000大卡，现在为了减肥，每天吃2500大卡。这导致你大脑的多巴胺分泌减少，短时间内也许还能坚持，长时间下来必然难以维系。除非你有更高层面的精神动力，比如不减肥成功就会挂了，以为减肥成功女神就会接受你之类。

外面有帖子说了，运动消耗的能量，其实远远没有你想像的多。那为什么要运动呢？

答案就是运动会补充你的快乐物质。说的更直白点，运动会让你的总体食欲变低。

减肥训练营也是如此。真正的热量差，是靠训练营的严格饮食导致的，但没人能扛住自己一个人这么吃。训练营里的鼓励、竞争、荣誉颁奖、团体归属、帅哥美女教练之类，是给你补充快乐物质的手段。这也是为什么很多胖子在减肥训练营里瘦的很快，可是回家之后复胖率很高。因为快乐物质又缺乏了。

所以，如果你想减肥，就一定要找到一个比你现在的生活额外获取的快乐物质来源，然后把这件事和少吃关联上。