kingNFL-GamingYT
2021-07-16T04:00:19+00:00
本人180 体重160，现在每天跑步 3500m能起到减肥的效果吗，大概二十六分钟的样子。想瘦到140 主要是肚子跟胸想瘦下来，以前一直被前女友说是肥仔，想争口气瘦下来 只为自己。有没有健康哥 指导一下.[s:ac:羡慕]
关于减肥.
S e v e r e
减肥很简单，消耗>摄入，不只是运动，饮食也需要控制，不过跑步其实消耗热量没想象的那么多，不过跑步是挺有满足感的，你这体型起码时速得有10km/h吧，锻炼时候可以加一些无氧一起(我不会说我也接近160但是我才173)
kingNFL-GamingYT
[quote][pid=533858909,27681116,1]Reply[/pid] Post by [uid=61803007]homulillyQB[/uid] (2021-07-20 12:10):
减肥很简单，消耗>摄入，不只是运动，饮食也需要控制，不过跑步其实消耗热量没想象的那么多，不过跑步是挺有满足感的，你这体型起码时速得有10km/h吧，锻炼时候可以加一些无氧一起(我不会说我也接近160但是我才173) [/quote]一万米一小时啊，这个好难 ，难道我非要去健身房才能瘦下来咩
减肥很简单，消耗>摄入，不只是运动，饮食也需要控制，不过跑步其实消耗热量没想象的那么多，不过跑步是挺有满足感的，你这体型起码时速得有10km/h吧，锻炼时候可以加一些无氧一起(我不会说我也接近160但是我才173) [/quote]一万米一小时啊，这个好难 ，难道我非要去健身房才能瘦下来咩
бешкетник
180 160胖个鬼啊。。。。