CEO of bedtime
2020-05-18T12:03:48+00:00
最近在减肥，早餐吃两个馒头一盒两百五毫升的纯牛奶可以吗？(不是节食减肥，每天都有锻炼的！)
关于减肥，有无减肥的老哥们进来讲讲呗
technokamikaze
碳水太多了，除非你天天泡在健身房里，否则这种碳水量你根本消耗不掉
トースト
93减到76，目前维持一年了。现在一顿饭又上到78了[s:ac:呆]
就想问问瓶颈期怎么突破
就想问问瓶颈期怎么突破
kyle1923
你能把两个馒头换一换吗？
比如两根黄瓜。
尽可能的减少碳水。。。
比如两根黄瓜。
尽可能的减少碳水。。。
It’s Hydra
[quote][tid=21926006]Topic[/tid] Post by [uid=61736243]阿比盖尔、[/uid] (2020-05-27 20:08):
最近在减肥，早餐吃两个馒头一盒两百五毫升的纯牛奶可以吗？(不是节食减肥，每天都有锻炼的！)[/quote]馒头吃一个或者半个，另一个馒头用两个鸡蛋代替
最近在减肥，早餐吃两个馒头一盒两百五毫升的纯牛奶可以吗？(不是节食减肥，每天都有锻炼的！)[/quote]馒头吃一个或者半个，另一个馒头用两个鸡蛋代替
CEO of bedtime
[quote][pid=425339612,21926006,1]Reply[/pid] Post by [uid=11108422]jmal2007[/uid] (2020-05-27 20:12):
馒头吃一个或者半个，另一个馒头用两个鸡蛋代替[/quote]那纯牛奶还要喝么
馒头吃一个或者半个，另一个馒头用两个鸡蛋代替[/quote]那纯牛奶还要喝么
crouton
如果实在喜欢馒头，就吃一个，剩下的换两个鸡蛋。减肥第一当然是要吃的健康，但是喜好很重要，要找到一个你能够长期坚持的饮食，不是减下去了就可以重新大吃大喝了
CEO of bedtime
[quote][pid=425340551,21926006,1]Reply[/pid] Post by [uid=42581022]枫枫Sama[/uid] (2020-05-27 20:16):
如果实在喜欢馒头，就吃一个，剩下的换两个鸡蛋。减肥第一当然是要吃的健康，但是喜好很重要，要找到一个你能够长期坚持的饮食，不是减下去了就可以重新大吃大喝了[/quote]好的，谢谢老哥
如果实在喜欢馒头，就吃一个，剩下的换两个鸡蛋。减肥第一当然是要吃的健康，但是喜好很重要，要找到一个你能够长期坚持的饮食，不是减下去了就可以重新大吃大喝了[/quote]好的，谢谢老哥
It’s Hydra
[quote][pid=425340221,21926006,1]Reply[/pid] Post by [uid=61736243]阿比盖尔、[/uid] (2020-05-27 20:14):
那纯牛奶还要喝么[/quote]可以，牛奶多喝点没事，只要你肚子能承受。
碳水少吃，蛋白质多吃。精制碳水(精米白面)少吃，用粗粮代替(小米红薯玉米全燕麦片)
水果少吃，一天一苹果足矣。
戒除一切含糖饮料。
那纯牛奶还要喝么[/quote]可以，牛奶多喝点没事，只要你肚子能承受。
碳水少吃，蛋白质多吃。精制碳水(精米白面)少吃，用粗粮代替(小米红薯玉米全燕麦片)
水果少吃，一天一苹果足矣。
戒除一切含糖饮料。
Mohammed ali
[quote][pid=425339452,21926006,1]Reply[/pid] Post by [uid=20708823]不倒的青春不倒的梦[/uid] (2020-05-27 20:11):
93减到76，目前维持一年了。现在一顿饭又上到78了[s:ac:呆]
就想问问瓶颈期怎么突破[/quote]运动
93减到76，目前维持一年了。现在一顿饭又上到78了[s:ac:呆]
就想问问瓶颈期怎么突破[/quote]运动
我真的好不奘喔!
减重26公斤，保持住也是挺难的，现在体重上下一公斤波动，挣扎中，不敢松懈
Mixed_Noodle
不可以 少吃主食 不过话说回来早餐要吃好 主要在于晚餐
Mixed_Noodle
[quote][pid=425340221,21926006,1]Reply[/pid] Post by [uid=61736243]阿比盖尔、[/uid] (2020-05-27 20:14):
那纯牛奶还要喝么[/quote]喝脱脂牛奶 别喝纯牛奶 戒除一切饮料奶茶 最多喝点零度
那纯牛奶还要喝么[/quote]喝脱脂牛奶 别喝纯牛奶 戒除一切饮料奶茶 最多喝点零度
CEO of bedtime
每次运动完都特别想喝水，这个喝水有啥要求么
CEO of bedtime
[quote][pid=425343600,21926006,1]Reply[/pid] Post by [uid=38098756]rxhongye[/uid] (2020-05-27 20:29):
喝脱脂牛奶 别喝纯牛奶 戒除一切饮料奶茶 最多喝点零度[/quote]奥奥，好的老哥
喝脱脂牛奶 别喝纯牛奶 戒除一切饮料奶茶 最多喝点零度[/quote]奥奥，好的老哥
イノセンス・ノイタパダ
碳水减到你之前饭量的三分之一，坚持
慢慢来，我六个月减了三十斤，196-166
其实习惯了都还好
慢慢来，我六个月减了三十斤，196-166
其实习惯了都还好
LILNECKBONE
建议用土豆代替吃饭，热量低，不要吃糖和少吃油腻的食物[s:a2:诶嘿]
𝐏𝐚𝐫𝐚𝐥𝐥𝐚𝐱
总的来说就是减碳水加蛋白
Zade
我一个月减过15斤，早上随便吃，中午吃一半，晚上不吃，每天就是无脑跑步，说句实话，什么多少碳水真的无所谓，坚持最重要
Eclair Darling
把两个馒头换成四个鸡蛋你会瘦的很快。减肥一定要控制碳水和糖的摄入。我几年前靠调整饮食习惯，从200斤瘦到了150，之后一直保持这么多年，诀窍就是粗粮代替细粮，而且还要降低碳水摄入，增加蛋白摄入。
对了，我很懒的，基本不运动。
还有，牛奶脱脂全脂无所谓的，不影响减肥，我减肥期间经常晚上不知道吃什么就去买个猪蹄吃。 这玩意脂肪爆炸照样没关系。
对了，我很懒的，基本不运动。
还有，牛奶脱脂全脂无所谓的，不影响减肥，我减肥期间经常晚上不知道吃什么就去买个猪蹄吃。 这玩意脂肪爆炸照样没关系。