annika
2022-02-22T07:43:58+00:00
过年到现在瘦了快20斤，被说速度太快了对身体不好。另外两侧后腰能看到一条条竖着米粒大小的瘢痕。我慌了[s:ac:瞎]
健康的减肥速度是多少
Mc Pugies
一个月1-2公斤吧
Mc Pugies
关键还是看个人身体情况，饮食正常，保证营养摄入，运动身体没有感到不适。能瘦下多少都正常
Momi427
看体重基数嗷，身体状态正常的情况下，4%左右会好一些
Gwenovate (FeelMyWrath)
大概在三到五斤，初期十斤也有过(多数属水分)。后期可能5斤要减两三个月。这东西要看线条，不一样的，你大吃大喝上称和你晚饭不吃，早上上称能差上5斤。
Thatguyujustmet
一个月最好不要超过8-10斤吧，减肥最怕忽胖忽瘦，两个来回下来肌肉全掉没了
TheOnlyRyan
一周最多体重的1%吧
DemiLuck
一个月5斤左右吧
Siny
之前减肥 连续跑半个月步瘦4斤[s:ac:呆]
Shahriar
1个星期1斤左右，看基数，如果基数很大，可以上调整。。。
von 汗
弱爆了，我三天瘦20斤
[s:ac:晕]
三天做了两次大开胸
[s:ac:晕]
三天做了两次大开胸
Miggy
反正我一个月真的完全控制是10斤。。只吃菜和鸡胸肉。本身我基数就不大。只能水磨功夫了
MrSneakerz
过年生病+失恋….. 瘦了十多斤，家里人让我去体检一下 最近又吃回来了一半。。。
Richard Manjuice
[quote][pid=591650992,30817003,1]Reply[/pid] Post by [uid=242167]qcdhr[/uid] (2022-02-25 18:17):
弱爆了，我三天瘦20斤
[s:ac:晕]
三天做了两次大开胸[/quote]保重身体！祝健康！
弱爆了，我三天瘦20斤
[s:ac:晕]
三天做了两次大开胸[/quote]保重身体！祝健康！
Finnbergg
瘢痕是肥胖纹，是你快速增肥的时候长出来的，和减肥的时候没关系
Jukey
[quote][tid=30817003]Topic[/tid] Post by [uid=63979120]爆牌贼拜登[/uid] (2022-02-25 15:52):
过年到现在瘦了快20斤，被说速度太快了对身体不好。另外两侧后腰能看到一条条竖着米粒大小的瘢痕。我慌了[s:ac:瞎][/quote]一周瘦个一公斤 就差不多了 别瘦太多，瘦太多有可能是掉肌肉或者水分
过年到现在瘦了快20斤，被说速度太快了对身体不好。另外两侧后腰能看到一条条竖着米粒大小的瘢痕。我慌了[s:ac:瞎][/quote]一周瘦个一公斤 就差不多了 别瘦太多，瘦太多有可能是掉肌肉或者水分
anders___123
我自己试过一个月2-3斤，没啥毛病
hard-kies
每周最大体重的0.8%
超过这个就不行
超过这个就不行
𝕷𝖔𝖙𝖚𝖘 🖤
健身环说的是一个月5%的体重
BigBoy
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/25/-4qiozQjdk-bqmsK2hT1kSf9-sg.jpg[/img]大概这个水平，每天1小时无氧45分钟有氧