Werzu25
2022-02-17T13:51:46+00:00
可为啥我还是没减下来？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/22/-7Qjdg-z35K1nT1kShs-13i.jpg[/img]
只要不吃零食+运动半小时，就有500千卡的热量缺口。
为啥还没瘦下来？因为时间不够
你这样坚持一年看能不能瘦下来
看你持续了多久，而且也不知道你的食物重量是否准确
你一天两天掉点水分也不叫减肥
坚持不下去的饮食方案都不合理
半小时的运动没有418咖消耗，然后你吃的东西譬如白切鸡可能也不止100g。
减肥的本质就是热量空缺+有氧，你光想靠热量缺口瘦下去，没有运动去放大热量缺口，你的脂肪怎么燃烧？
光靠饿吗，也不是不行，天天吃一顿，持续三四个月，效果就明显了。
[quote][pid=590929650,30779488,1]Reply[/pid] Post by [uid=13479962]曉美炎[/uid] (2022-02-22 22:02):
半小时的运动没有418咖消耗，然后你吃的东西譬如白切鸡可能也不止100g。[/quote]一份十二块钱的快餐，两肉一素，也就四块鸡肉四块鸭肉，估算起来应该差不多。
[s:ac:哭笑]我问下你这个克重是称过的还是自己估的啊，怎么全部精准一百克
这个东西想要非常有用最好是自己做饭按原材料称重，或买那种标了热量的食品，这样会比较准
每天睡觉的时候饿不饿？饿一个月看看，不饿那大概率吃的还是太多
我讲个笑话
你喝冰水能减肥，因为需要把0度的水加热到37度
无懈可击的理论吧[s:ac:计划通]
能光合作用的人类尚未发现，绝大多数自称热量缺口到了但是体重下不来的哥们儿姐们儿全都是自己没算对热量缺口，不服辨
这个只是个估计值，每个人的基础代谢是不一样的，基于体重的估计并不是很准。
而且食物根据制作方法，配料的不同热量也不一样，它也就是给你个平均值。
你可以先记录一两周你的正常饭量，看看平均下来一天有多少，然后再从里面减。基础代谢就是个参考值。
[quote][pid=590929970,30779488,1]Reply[/pid] Post by [uid=41724229]myon123[/uid] (2022-02-22 22:04):
一份十二块钱的快餐，两肉一素，也就四块鸡肉四块鸭肉，估算起来应该差不多。[/quote]4块鸡肉100g应该差不多，不知道快餐里是白切的鸡块还是红烧的，白切跟红烧的也不一样[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]白切会加麻油，而红烧会加糖。
[quote][tid=30779488]Topic[/tid] Post by [uid=41724229]myon123[/uid] (2022-02-22 21:57):
可为啥我还是没减下来？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/22/-7Qjdg-z35K1nT1kShs-13i.jpg[/img]
只要不吃零食+运动半小时，就有500千卡的热量缺口。[/quote]半小时400大卡的运动，你怕不是在练习螺旋升天？
此外就是很多人对100g是多大量有很大误会。
不是日常工作经常要接触几克几十克物体计量的人，估计的差不多十有八九是差很多。
[quote][pid=590929970,30779488,1]Reply[/pid] Post by [uid=41724229]myon123[/uid] (2022-02-22 22:04):
一份十二块钱的快餐，两肉一素，也就四块鸡肉四块鸭肉，估算起来应该差不多。[/quote][s:ac:茶]目测很不准的，拿称量一下就知道有很大误差了
另外酱料、油也没算上
[quote][pid=590930135,30779488,1]Reply[/pid] Post by [uid=41887122]我有特殊睡觉技巧[/uid] (2022-02-22 22:05):
[s:ac:哭笑]我问下你这个克重是称过的还是自己估的啊，怎么全部精准一百克
这个东西想要非常有用最好是自己做饭按原材料称重，或买那种标了热量的食品，这样会比较准[/quote]中午只能吃快餐，没带称，都是估算。但我平常菜市场买一斤烤鸭，一家三口，吃不完。按这饭菜量，200克，应该差不多。
薄荷的克数不准，而且你选的菜包有没有调料汤汁之类的差的也很多？
首先我肯定你说的没错，有能量缺口缺失会瘦，因为我当初就是这么瘦的，但是你要确定几点：第一你吃的东西是否要全部记录而且重量是否准确，第二你计算的基础能量消耗是否准确。