b3low
2021-03-08T02:06:19+00:00
晚饭一碗燕麦泡牛奶，加上一点时令水果。
七八点去跑步，不是说晚饭最好睡前三小时吃么，那我不得跑完步再吃饭？
不过六点吃再跑步晚上睡觉饿的慌倒是真的。
七八点去跑步，不是说晚饭最好睡前三小时吃么，那我不得跑完步再吃饭？
不过六点吃再跑步晚上睡觉饿的慌倒是真的。
减肥晚饭什么时候吃比较好
'☽ Тась ✦𓂃۰
青菜豆腐，我自己可以接受。你要找一个你自己能长期坚持的饮食，别人的不一定适合你。
b3low
我是想问先吃饭后运动还是先运动后跑步，谢谢了。
b3low
自顶zsbd
Yᴀɴ...۞
正常吃
有同事吃鸡胸肉花椰菜和蛋白粉
有同事吃鸡胸肉花椰菜和蛋白粉
BraveChicken
晚上黄瓜跟蛋。。。早上中午正常吃
euan
间歇性断食可以了解下，8:16，8小时吃16小时饿着，8小时吃完一天的总量
饭后1-2小时大概血糖到达高峰？趁着血糖上升来运动大概会效果更好吧， 我之前是3点吃根香蕉4点运动
七八点跑步的话，假设5点吃晚饭，再根据8:16，大概9点吃早，12点正常吃午饭
有氧运动个人建议先吃，没有食物摄入直接运动的话身体缺少糖原，运动效果较差
很多人喜欢不吃早饭直接晨跑，并不是不减肥，而是相比起吃了一天在晚上夜跑效果会差一些
饭后1-2小时大概血糖到达高峰？趁着血糖上升来运动大概会效果更好吧，
七八点跑步的话，假设5点吃晚饭，再根据8:16，大概9点吃早，12点正常吃午饭
有氧运动个人建议先吃，没有食物摄入直接运动的话身体缺少糖原，运动效果较差
很多人喜欢不吃早饭直接晨跑，并不是不减肥，而是相比起吃了一天在晚上夜跑效果会差一些
Nashbar68
快速见效不吃，或者吃黄瓜，胃没有你想得那么脆弱。慢慢减肥其实也不用不吃，就是少淀粉戒掉糖，正餐少吃不吃零食慢慢就减下来了
CodofWar
强硬改饮食，绝对反弹的。
在原来的基础上，上油少糖高蛋白，米饭精面换粗粮，戒零食，就够了
在原来的基础上，上油少糖高蛋白，米饭精面换粗粮，戒零食，就够了
sirlaz77
燕麦泡牛奶就可以了吧，时间上感觉没必要那么严格
darkmatter3006
[quote][pid=500074528,25902619,1]Reply[/pid] Post by [uid=43292577]ArcadiaR[/uid] (2021-03-14 10:37):
我是想问先吃饭后运动还是先运动后跑步，谢谢了。[/quote]先吃再运动，你的身体几十年来适应了吃饱有力气运动。你要突然调换顺序，身体必然有不良反应
我是想问先吃饭后运动还是先运动后跑步，谢谢了。[/quote]先吃再运动，你的身体几十年来适应了吃饱有力气运动。你要突然调换顺序，身体必然有不良反应
skeleton ALPHA
晚饭别吃碳水就自然瘦了。
当然前提是你中午要吃饱吃好了
当然前提是你中午要吃饱吃好了
b3low
Reply to [pid=500074879,25902619,1]Reply[/pid] Post by [uid=18411792]Ashwong[/uid] (2021-03-14 10:39)
明白了，我晨跑完全坚持不下来不是因为起不来，起床空腹的时候一点力气都没有[s:ac:哭笑]
明白了，我晨跑完全坚持不下来不是因为起不来，起床空腹的时候一点力气都没有[s:ac:哭笑]
Hntr
吃完晚饭以后
Eisern_Mann
各种水煮青菜 + 鸡蛋/鸡胸肉 + 粗粮(玉米红薯土豆等)