KingKmanthe1st
2022-01-03T09:03:44+00:00
肥肥好容易饿啊[s:a2:哭]
减脂晚餐吃啥不容易饿啊
BaRoccoBama
适当增加点脂肪的收入。
sPANKY
吃…肉肉[s:ac:闪光]
zameenkakida
少吃多餐
适当加些魔芋制品，一来顶饿二来有助于排便
适当加些魔芋制品，一来顶饿二来有助于排便
reese
肉，鸡蛋，蔬菜，水果都上，晚上还扛不住就喝点牛奶。
Дибил
高蛋白和高纤维食物
最简单的办法，准备一些煮鸡蛋或者茶叶蛋，饿了就吃蛋白，蛋黄扔掉
一个蛋白基本可以坚持一个小时不饿
最简单的办法，准备一些煮鸡蛋或者茶叶蛋，饿了就吃蛋白，蛋黄扔掉
一个蛋白基本可以坚持一个小时不饿
p0tate1
Reply to [pid=578892332,30131853,1]Reply[/pid] Post by [uid=123345]leon2001ok[/uid] (2022-01-04 17:32)
蛋黄有啥差的··
除了味道不好下口
蛋黄有啥差的··
除了味道不好下口
Tátrai Bandi
牛又，又瘦又柴的大牛又
MarbleManic
意面，牛排
Flow
饭后整点自制酸奶，第二天早上都不觉得饿
Дибил
[quote][pid=578892444,30131853,1]Reply[/pid] Post by [uid=25506824]小珊瑚虫二号[/uid] (2022-01-04 17:32):
蛋黄有啥差的··
除了味道不好下口[/quote]蛋黄不吃的原因在于每个蛋黄中含有3-4g的饱和脂肪，对于减脂不利
每天吃一个全蛋即可
蛋黄有啥差的··
除了味道不好下口[/quote]蛋黄不吃的原因在于每个蛋黄中含有3-4g的饱和脂肪，对于减脂不利
每天吃一个全蛋即可
Thedovaking989
吃的时候多嚼嚼，别急着下咽。多少能有点帮助。
Like Soda Pop
减肥怕饿的诀窍就是吃糊糊
印度为什么吃糊糊，就是吃一碗一天都不饿
印度为什么吃糊糊，就是吃一碗一天都不饿
kuraileo
鸡胸肉，我可以做一周不重样的
Trapiz
[quote][pid=0,30131853,1]Reply[/pid] Post by [uid=37448745]hlm342304464[/uid] (2022-01-04 17:08):
肥肥好容易饿啊[s:a2:哭][/quote]我之前水煮白菜，天天饿的眼睛发绿，晚餐食谱经过两次迭代如下：
30克干荞麦面，湿的约150g
3片白菜或者1颗青菜
鸡肉香菇丸子约150
就放点鸡精和盐
基本上能8分饱
肥肥好容易饿啊[s:a2:哭][/quote]我之前水煮白菜，天天饿的眼睛发绿，晚餐食谱经过两次迭代如下：
30克干荞麦面，湿的约150g
3片白菜或者1颗青菜
鸡肉香菇丸子约150
就放点鸡精和盐
基本上能8分饱
Virkk
科学的减脂餐是不会让人感觉饿的，如果觉得饿就说明需要调整总热量跟营养素配比，而不是计划外加餐
elijah.
水煮大白菜配酱 吃了很快乐
shin19
我每天晚上炒一盘青菜,吃一袋25壳的苏打饼干,外加一个水果..
Areia
粗纤维，红薯，玉米，或粗粮。
FloopoDoopo
饿了就加一杯蛋白粉，可以抗饿不能扛馋
每天都在扛不住馋的边缘徘徊[s:ac:哭笑]
每天都在扛不住馋的边缘徘徊[s:ac:哭笑]