[生活] 老哥们不去健身房，有什么好的健身项目推荐吗？

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Brrrt

2020-12-20T06:12:54+00:00

[s:ac:哭笑]单纯的减肥减脂，妈的现在脸上肉太胖了，肚子也有了！

我才30啊！

家附近走2分钟到山脚下，可以跑步这样的运动，老哥们有什么推荐的吗

听哥哥们的建议，冲个椭圆机一个迪卡侬900和斯诺德的！

惡男

你都说了跑步，那跑步呗

xae

跳绳zsbd

BruceC

NS健身环[s:ac:哭笑]
你有毅力的话在家里用哑铃，凳子，瑜伽垫就可以，但很难坚持没所以推荐你买个健身环
当然健身环也可能会坚持不了[s:ac:哭笑]

Brrrt

Reply to [pid=480475982,24858734,1]Reply[/pid] Post by [uid=43217645]ChorXz[/uid] (2020-12-28 14:13)

跑步的减肥效果如何。。。

2.b_continued

减肥减脂，你能管住嘴再说

SimonSaraha

跑步，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，腹肌轮，瑜伽

權🐌

波比跳
首屈一指

SoundSmith Meatloaf Moments

每天吃的东西你能精确到克，你啥运动不做都能减脂。达到瓶颈期再来说运动，淘宝买个食物称先试试，管不住嘴每天二十公里都没用

Simplex

啪啪啪？

PhD

我之前买了ns健身环，感觉效果太差，后来换跳绳，已经减了5公斤了。跳绳yyds

DeadshotP1

大体量减肥不能用跑步，主要关注嘴，七分吃三分练

Hokage Mamba

为啥要去健身房是为了增肌肌肉增加基础代谢让摄入的热量除了长膘还有长肌肉这个选项

你只减肥是可行的但是不去撸铁很快就会到瓶颈而且减下去反弹率会很高

非要建议。健身环大冒险

oramgeman

slim in 6 -> T25 -> insanity

按照这个顺序来跳，跳不动就歇会

上来就跑步太枯燥了

Touchofkings

单纯减体重，十分吃零分练。零度可乐拉满，晚饭不吃，早中饭合起来一顿大的，两个月个月瘦了40多斤的路过。

Kiriya Newgate

运动是辅助的，跑10KM大约消耗600-800大卡这样，而一包40g的妙脆角就有240大卡这么多。。一定要注意饮食

至于运动，干什么都行，只要动就好了，怎么舒服怎么来，重要的是坚持。如果有短时间的deadline就是另外的说法了，一般是没必要搞的特别苦的

Khaoss

最简单的是

波比跳

只要你能坚持

Tahsin

[quote][pid=480476280,24858734,1]Reply[/pid] Post by [uid=61471816]tigrexknight[/uid] (2020-12-28 14:14):

NS健身环[s:ac:哭笑]
你有毅力的话在家里用哑铃，凳子，瑜伽垫就可以，但很难坚持没所以推荐你买个健身环
当然健身环也可能会坚持不了[s:ac:哭笑][/quote]我就坚持不了5555555

jhzi

[quote][pid=480477307,24858734,1]Reply[/pid] Post by [uid=39334626]蛤雷[/uid] (2020-12-28 14:18):

单纯减体重，十分吃零分练。零度可乐拉满，晚饭不吃，早中饭合起来一顿大的，两个月个月瘦了40多斤的路过。[/quote]零度喝完不会胖的吗

GALCOBHAR

BV1QK4y1j7xw B站的还不错可以参考

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