feng
2022-03-06T11:27:20+00:00
好几个朋友看我减肥成功问我减肥教程，怎么减肥然后没有一个人能坚持一个月的，有的反而越减越重，最后给自己找诸多借口，什么没时间，不吃东西发晕，减肥真有这么难吗，我感觉管住嘴就行啊，我现在比减肥前能吃多了，但是完全没反弹都快一年了，不过大概跟我自己运动量大也有关系吧
我自己反正买了运动手表后每天记录自己运动
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人在健身房
一个小白占着龙门架，深蹲的话用5kg的蹲了一下，现在休息了得五分钟了，现在还在酝酿情绪
急[s:a2:大哭]
[quote][pid=595109667,31028491,1]Reply[/pid] Post by [uid=62873766]Kakalll[/uid] (2022-03-12 19:37):
人在健身房
一个小白占着龙门架，深蹲的话用5kg的蹲了一下，现在休息了得五分钟了，现在还在酝酿情绪
急[s:a2:大哭][/quote]直接拿几片20kg的问他用完没
[quote][pid=595109310,31028491,1]Reply[/pid] Post by [uid=8626077]狂战凋零者[/uid] (2022-03-12 19:35):
是的，难在坚持[/quote]因为我自己减肥也就减了两个月，就瘦下来，自认为减肥简单，后来才发现身边除了我，减肥没有一个成功的，都是半途而废，减肥这玩意感觉就是要自己突然开窍想通了，才能坚持下去，别人怎么教劝都没啥用
[quote][pid=595111969,31028491,1]Reply[/pid] Post by [uid=61197656]哪个论坛取名都这么难[/uid] (2022-03-12 19:50):
管住嘴迈开腿，真没别的了。增加热量缺口。早上酸奶燕麦晚上脱脂奶，饿了就造鸡胸肉，下午跑5.6公里。一学期4个月不到，减了30斤
确实很难顶，考虑价格的话热量低的东西一般都和脂肪糖分不沾边，也就不谈口感了，网上买的袋装鸡胸肉是真的难吃。
然后考研半年实在管不住嘴全涨回来了，学习不整点糖分真的顶不住[s:ac:冷][/quote]你们都没我狠，我减肥时候都是直接水煮鸡胸肉生菜，0脂无糖酸奶，全麦吐司，一个煮鸡蛋，然后水煮鸡胸肉完全不放调料，晚上睡觉肚子饿的咕咕叫，就忍着，最后还是坚持下去了
我175身高，2017年体重75公斤，过来人实际经验：
1.每天跑步5公里，每公里5分钟以内
2.不吃油盐，少量碳水，维生素，即白米饭，水煮的鸡胸肉，牛肉，胡萝卜，蔬菜
三个月以后，体重130，5年过去了，我的饮食放宽，运动量减少，但体重不变
[quote][pid=595110658,31028491,1]Reply[/pid] Post by [uid=62033638]shuiyuedao513[/uid] (2022-03-12 19:43):
坚持运动不难，吃才是最难坚持的[/quote]又想放嘴吃又不想反弹其实很简单，运动量上去，我现在一个月几乎二十天，中午吃麦当劳，体重完全没反弹
[quote][pid=595109896,31028491,1]Reply[/pid] Post by [uid=43016237]马拉基斯[/uid] (2022-03-12 19:38):
直接拿几片20kg的问他用完没[/quote]我蹲50，一次拿不下[s:ac:哭1]
管住嘴迈开腿，真没别的了。增加热量缺口。早上酸奶燕麦晚上脱脂奶，饿了就造鸡胸肉，下午跑5.6公里。一学期4个月不到，减了30斤
确实很难顶，考虑价格的话热量低的东西一般都和脂肪糖分不沾边，也就不谈口感了，网上买的袋装鸡胸肉是真的难吃。
然后考研半年实在管不住嘴全涨回来了，学习不整点糖分真的顶不住[s:ac:冷]
[quote][pid=595111518,31028491,1]Reply[/pid] Post by [uid=62873766]Kakalll[/uid] (2022-03-12 19:48):
我蹲50，一次拿不下[s:ac:哭1][/quote]直接给他说：兄弟一起用呗。一般都会答应的
习惯，习惯，习惯。。
打破惯性非常难。。
习惯吃多了，才开始减肥非常困难。
但是你习惯了晚上有饥饿感，再敞开吃也会发现吃多一点肚子会撑，而且晚上失去饥饿感心理上也会有负罪感。
每天9点以后下班，一周6天，周末难得休息下还得陪娃，你的毅力怎么解决这个问题？靠强行运动猝死吗？
[quote][pid=595113628,31028491,1]Reply[/pid] Post by [uid=354831]reallynyn[/uid] (2022-03-12 19:58):
每天9点以后下班，一周6天，周末难得休息下还得陪娃，你的毅力怎么解决这个问题？靠强行运动猝死吗？[/quote]其实最简单的，说没时间运动，那嘴巴了，嘴巴也管不住？给自己减肥找各种借口什么没时间没精力，永远瘦不下来
[quote][pid=595111997,31028491,1]Reply[/pid] Post by [uid=42568386]冬冬Q[/uid] (2022-03-12 19:50):
直接给他说：兄弟一起用呗。一般都会答应的[/quote]是这样
不过还是滚去练别的去了
主要是他不好看，不想带他 [s:ac:哭笑]