GoldPRIMARCH
2024-04-08T10:45:53+00:00
早上吃了一碟肠粉两个鸡蛋，中午吃半碗饭+一碟青菜，到现在实在顶不住吃了跟玉米还有红薯，感觉这种所谓的饱腹感强热量低的东西吃进去不顶饿啊怎么回事
刚开始减肥，感觉吃再多的玉米红薯这种饱腹感的东西都不如随便吃点热的有味道的
yz0
我挺爱吃凉拌鸡胸肉加西兰花啊白菜心之类的……但问题这东西吃饱了，我也没劲啊，碳水少了就是少了
Jdcowboys12
减肥也不是不吃蛋白吧，也得吃肉啊
而且光减少进食我觉得很难减到肥吧，我目前都是多运动加晚上减少碳水，中午该吃啥吃啥
而且光减少进食我觉得很难减到肥吧，我目前都是多运动加晚上减少碳水，中午该吃啥吃啥
AlteredKrimson
不顶饿就干炸鸡汉堡吧
Bwaguh
中午吃半碗饭+一碟青菜是认真的吗
GoldPRIMARCH
贼认真，我在想是不是得加点肉
Fusion
你们减肥怎么都跟领导一样拍脑袋想一出是一出
半碗饭加青菜你要不光喝水得了
半碗饭加青菜你要不光喝水得了
soulcrusher8925
所以为什么不吃肉，蒸瘦肉或者清水煮肉片真的这么难吃吗
Crosd
刚蒸出来的红薯有味道啊，很香啊
LEII?!?
不吃肉你当然顶不住 减肥肉要吃够
syne
饥饿感是对减肥最起码的尊重
Suimin
我用碳水换蛋白质和脂肪
꧁𝕠𝕣𝕒𝕟𝕘𝕖꧂
减肥的一大误区是不吃肉，应该保持碳水 瘦肉 蔬菜的搭配，自己算好代谢热量和食物热量差，按照热量差的需要调整碳水和肉的量，但不能不吃，这俩不吃哪一个身体都会出问题
Yo Mama
控制总热量总是没错的。具体怎么减，看人
比如我这种。本来不胖，饭量也很小，因为喜欢吃零食所以才胖
平时可乐炸鸡巧克力薯片瓜子花生吃的不少
减肥把这些东西断了，一日三餐就按平时正常吃，从来没忌口过什么荤素菜，，，
慢慢的体重就下来了。8个月减了40斤，现在体型bmi完全正常
所以楼上说必须得挨饿也不尽然，我就一天也没挨过饿
比如我这种。本来不胖，饭量也很小，因为喜欢吃零食所以才胖
平时可乐炸鸡巧克力薯片瓜子花生吃的不少
减肥把这些东西断了，一日三餐就按平时正常吃，从来没忌口过什么荤素菜，，，
慢慢的体重就下来了。8个月减了40斤，现在体型bmi完全正常
所以楼上说必须得挨饿也不尽然，我就一天也没挨过饿
Femto
粗粮不等于饱腹感强，粗粮只是糖分吸收的慢，饱腹吃蛋白质和蔬菜
Jan Sobieski
喝水·jpg 喝不下去就喝无糖饮料
Nefarious
离大谱了
你们减肥为啥都不吃肉啊，猛干碳水能不饿嘛，赶紧在你食谱里把干净烹饪的肉类加进去
你们减肥为啥都不吃肉啊，猛干碳水能不饿嘛，赶紧在你食谱里把干净烹饪的肉类加进去
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减肥是改变饮食习惯和食量，并且坚持下去，不是不吃肉，自己记一下热量，天天好几千大卡肯定胖啊，你这样长久不了，想减肥就得找到自己能适应的方式，你这样最后降低了代谢得不偿失