Chipyule
2021-03-09T06:41:14+00:00
跑了1公里大概5分钟，跑完后小腿酸痛，大腿抽经，心脏狂跳，呼吸肺疼，腰肌酸疼，现在感觉双腿无力，怎么办啊明天要不要坚持？
原来打算每天慢跑1小时，现在看来不行只能快走加慢跑交替进行
哎肥宅锻炼好痛苦啊
原来打算每天慢跑1小时，现在看来不行只能快走加慢跑交替进行
哎肥宅锻炼好痛苦啊
[生活] 肥宅今天第一次跑步减肥，感觉要死了。。。
Greywing
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]你也没说体重啊
einfachnein
跑前没活动开，肺活量要练起来，慢慢的有一天你就不跑不舒服[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Tarnish
上来就能跑一公里不错了
可以来份肯德基慰劳一下自己
可以来份肯德基慰劳一下自己
Darkio
肥仔还敢跑步？等着膝盖报废吧[s:ac:吓]，椭圆机游泳减肥操哪个都比跑步好
SerinsGatling
胖子不建议跑步减肥呀，膝盖受不了的，有条件天热了游泳。或者其他有氧运动
hooley
你可以再跑慢点
Scarecrow𒉭
别跑步啊lz 听我一句劝
我从100瘦到68了 也就是最近体重降下来才敢跑步 大基数跑步在你瘦下来之前膝盖就要磨损废了
快走吧 或者骑骑椭圆机动感单车之类的好一点
我从100瘦到68了 也就是最近体重降下来才敢跑步 大基数跑步在你瘦下来之前膝盖就要磨损废了
快走吧 或者骑骑椭圆机动感单车之类的好一点
76203590
刚开始选择快走就好
不用跑
不用跑
acaz
第一次就一公里五分钟啊[s:ac:哭笑]那确实有点过快，我第一次配速6分40左右来着，现在日常跑跑十公里配速也就五分四五十
Luh Geeky
慢慢增加难度 别猝死了
AirCon
上来一公里5分钟？你确定你是肥宅？
2.b_continued
万事开头难，半年前的我就是现在的你，刚刚跑完7KM回来，45分钟，虽然弱鸡，但是和半年前的自己已经判若两人，状态好了很多。
与老哥共勉。
与老哥共勉。
MrPringles
上来就5配速
别闹了
从快走开始，别着急
别闹了
从快走开始，别着急
witheredsilent
肥宅第一次能跑到5分？
Goomba
跑那么快干嘛，一开始快走吧
SterbenSan
B站有一些up主有跟练的视频，适合大体重减肥，不伤膝盖的，叶的冒险，猫叔等，自己找个合适的去跟练。当然还是得结合饮食，不然屁用没有。
John Pork
先从吃入手，跑步不急，不差这一时半会
CnnrMrrw
上来就配速5，你来凡尔赛的吧……
另外健身先健脑…
另外健身先健脑…
FTRO
快走吧 快走比跑步要好很多，我之前每天晚上快走10公里。 走了2个月吧 减了15斤左右。 190多减到180