什么运动减重快？

GiveawayBot

2022-08-07T02:25:39+00:00

波比跳？

我靠控制饮食从BMI25减到BMI22.8了，最近几个星期就算不吃饭也降不下去了

SeisoSpeedy^-^

节食减重最快

GhosT

绝食运动

i_3atplants

波比跳，跳绳都可以

DlolFace

波比跳啊

tyl

理论上都是保持高心率 HIIT节奏的推心率动作都可以。

波比跳能坚持挺好的

Town

动感单车

Goop1e, King of Spoogelantis

吃对加波比跳
用时间最短的减肥方法

bloodmochi

少吃饭,字数补丁

†ඞ

HIIT，insanity七分吃三分练

watermelon

大体重不要做跳跃类远动, 建议骑行, 每天1小时以上

GoldenShot_(Ragnar)

单位时间消耗热量深蹲效率最高

BlackBonnie

没有器材就波比跳，开合跳，爬楼梯(爬上去电梯下来，30分钟)，动感单车和跳绳也挺好的，但是跳绳刚开始不会跳会坚持不下来

Jeffrey

上面都没说到点子上

1、空腹有氧，指早晨喝完水后做有氧

2、做你喜欢的、能坚持的有氧运动，尽量保持心率在140左右

3、不控制饮食还是不能减肥

.Sleepy

少吃才是上策啊，短期内大量运动你身体能成受得了？但是减少一定的饭量对身体是没啥影响的，运动从小幅度开始，慢慢加强，配合饮食调整，这才是长久之计

Erenzelda

首先得看你初始体重，初始体重大，你勤锻炼管住嘴，减重特别快，要是起始体重只有140/150这种，想减重就慢多了。
大体重减重凡事有氧运动都能快速减重燃脂，选择游泳这种对关节损伤最小的运动做起始也是可以，体重过大直接做波比跳对关节来说负担挺大的

ぶるーわっふる

最近工作很忙，业绩压力也更大，根本没心思好好吃饭，觉也睡不好。

半个月瘦了10斤，你参考一下

想减肥就2个事，一个是操心，一个是不吃

GiveawayBot

我靠控制饮食减重已经减到bmi22.8了，这几个星期一直减不下去[s:ac:茶]

wotdafk

节食最快，比啥都强

lithe

控制饮食，锻炼肌肉，有氧运动